偶看新闻趣满果:独门瘦手臂之甩手功
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/09/28 06:32:55
独门瘦手臂之甩手功
手臂纤细的女子怎么看都给人一种柔弱的摸样，这样的身材似乎更容易获得男人的怜爱，而你明明很想扮演柔弱女子的绝色，却总是给人一种“强壮女人”的错觉，真冤啊！这一切都要归罪于你强壮的手臂！
瘦手臂之绝对有用甩手功
练法：站立，双足成内八字，腿微屈。自然呼吸，眼睛微闭，有意识的想像腹部脂肪正在减少。双手半握拳，稍微用力将两臂向后甩动，然后让其自然向前摆回，手臂回摆时，两臂不能用力。初练时，每次16分钟，练习时间可逐渐增加。增至64分钟，就不要再增加了。
功效：一般练到每次甩手都能坚持32~48分钟，就会有健体减肥的明显效果，尤其是减少肩部至腕部的脂肪。工作超级简单，效果却非常好。想瘦手臂的MM要认真做哦！
附带三种寻常瘦手臂的妙方
第一种： 手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要将手臂贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做45次，可分开做。
第二种： 将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做20次。如果在做的时候觉得手臂很酸，就表示你运动到那个部位了。
第三种： 双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次。画圆不用画的太大，要用手臂的力量，而不是手掌的力量。
注意：在做这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则有可能造成运动伤害。