脂肪隆乳:健身瑜伽 活络筋骨解疲劳
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/10/02 18:54:09
健身瑜伽 活络筋骨解疲劳
一周五天的班已经很累了,有时还要不可避免的周末加班,在这般快节奏的社会中,时刻要面临各种压力,今天教大家几套健身的瑜伽动作,伸伸胳膊踢踢腿,活动筋骨,缓解身体疲劳,让你更有精力工作、学习。
1、鹰式
站姿,左脚着地,右脚抬起,绕过左腿膝盖上方,并用右脚脚趾勾住左腿后方,伸直背部,双臂置于胸前,手肘弯曲,左臂绕过右臂下方,使双手手掌相贴,眼睛目视前方。
2、蹲式
站姿,双脚并拢,双膝弯曲,放低臀部,伸直背部,双臂伸直与肩同宽并指向前方,眼睛目视前方,保持身体平衡。
3、树摆式
站姿,双脚并拢,双腿伸直,双臂伸直举过头顶,双手做成手枪手势指向天空,双臂及肩膀向左侧倾斜,尽量使身体向左下方压,伸直背部,挺起胸部。
4、单脚前驱平衡式
站姿,右脚着地,右腿伸直,左腿伸直指向后方,与地板平行,上身向下弯曲,使背部与地板平行,上臂伸直指向前方,手指做成手枪手势。
①平趴于健身毯上,双脚自然分开,双腿保持伸直,将双腿微微抬离地板,腹部及大腿面紧贴健身毯,手肘弯曲,双手离地与地板平行,保持身体平衡。
②放低双臂,并置于身体两侧,紧贴身体,双臂着地,左腿伸直紧贴地板,右腿伸直举过并抬起,使其与地板呈60度角,放低头部,下巴置于地板上。
③双腿弯曲,双脚抬离地板,大腿面紧贴地板,双臂伸直离地,并指向两侧,胸部尽量向上抬起。5、尸体式
平躺于地板上,双脚自然分开,双腿伸直自然置于地板上,双臂自然置于身体两侧,头部置于地板上,放松身体,做自然呼吸。
健身----瑜伽
瑜伽健身馆
请问在新疆用来泡酒的能活络筋骨的草药中,哪些比较好?
好的瑜伽健身馆
上海市闵行区女子热瑜伽健身会所
什么是瑜伽健身呢?多谢各位大侠!
威海健身俱乐部哪里招聘瑜伽教练
瑜伽能抗疲劳吗,高温下练瑜伽能使人只睡4小时也不累?
那里可以找到瑜伽健身价值的论文,急啊
在浩沙健身学瑜伽一个周期多少钱
请问江苏省南通市区哪里有高温瑜伽健身
静坛瑜伽是哪个健身中心的?
请问木樨园附近哪有学习瑜伽健身场所?
瑜伽健身起源于哪里?瑜珈呼吸方法有几种?哪个时间段是瑜伽锻炼的最佳时间?
瑜伽?????
谁知道缓解疲劳的瑜伽动作?怎么做?(附图最好)
疲劳!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
筋骨问题
筋骨问题
请问那里能找到都是有关瑜伽的健身价值的网站?
请问瑜伽健身的原理,它与太极拳或气功的原理是否类似?
太原的哪个健身中心教瑜伽教得的最好
天津市和平区哪有瑜伽中级班的健身中心,教练是谁?
学瑜伽去自然林健身堂和翠宫饭店哪个好?