舞动青春无版本下载:以自然之道养自然之身

          肩井穴——每个人的体内都藏着一口井

　　有一次，我正和同事谈论肩井穴的作用，来了一位拿消炎药的老大爷。他听我们在讨论肩井穴，顿时来了精神，说：“肩井穴的作用大呀！它能治好肩疼的毛病！”接着，那位大爷津津乐道地给我们讲了肩井穴对他的帮助。

　　原?来，他患肩膀疼痛的病有五六年了，左肩疼得比较严重，连带着手臂都不能弯曲。冬天时候犯病是最痛苦的，穿衣服都非常困难，等把一层层的衣服穿好，早已疼得全身冒汗了。为了这病，他吃了不少药，还贴过很多所谓祖传秘方的膏药，但是效果并不太好，经?常复发。去年时，他从一位老中医那里得知，按摩肩井穴可治肩膀疼，就按照他教的“拿、捏、揉、放”的方法，每天按摩肩井穴。刚开始按摩的前两天，肩膀特别痛，但坚持了几天后，疼痛就缓解了，八九天后肩膀就不疼了。从去年到现在他的病再也没犯过。

　　听完他的讲述，我们和他开玩笑说：“大爷，我们已经?用这种方法治好了很多人啦！你应该早找我们看病，还能让你少受几年的罪。”大爷说：“真的？要是我早知道，早就急着赶来了！”

　　中医古籍上对肩井穴有这样的记载：“主肩背痹痛，臂不举。”所以，捏拿肩井穴治肩痛就不难被人理解了。捏拿肩井穴时感到疼痛，就说明你这里已经?有淤堵不通的地方了，只有把淤积的垃圾清理出去，才能消除疼痛。而按摩此穴的作用，相当于把人体的井盖打开，通过此处把人体的垃圾清理干净。

    如果把人体比作一口井，井底是脚底的涌泉穴，井口就是肩部的肩井穴。只有保持这口井上下畅通，人体内的气血才能畅通无阻。也就是说，涌泉穴生出的“生命之水”必须从人体的最底部传输到最顶部，如果肩上的肩井穴堵塞了，生命之水的作用就会大大减弱。所以，我们需要经?常按揉一下肩井穴，让生命之水畅通无阻。

　　现在的人越来越忙，每天都要工作十几个小时。紧张的一天下来，整个人都僵硬了，脖子动不了，颈椎病也犯了。颈部是人体上下过渡的桥梁，它向上连接着我们的大脑，向下连接着我们的颈椎和背部。当一个人肩膀疼痛的时候，就会有僵硬紧张的症状发生，肩部紧张又会导致颈椎紧张，长时间使颈椎处于紧张的状态，就会导致颈椎病的发生。这个时候，按压肩井穴，可以很好地缓解全身紧张僵硬的症状，让你很快恢复到自然放松的状态。

　　每个人的体内都藏着一口井，这口井就是我们的生命之井，要想让自己的生命之水充满活力，就需要你经?常把井盖打开，清理一下井中的垃圾和废物。只有保持井口和井内的清洁，人体才能够健康长寿！

　　擦玻璃养生法——劳动者健壮，不劳动者病弱

　　我姑母有一个特别的嗜好——喜欢擦玻璃。也不能说她“喜欢”，而是因为她天生爱干净。只要看到玻璃上有灰尘，或者下雨后留在玻璃上斑斑点点，姑母就觉得很不舒服。她经?常说：“玻璃不干净，就觉得屋子里特别昏暗，老是有憋气、压抑的感觉。只有玻璃亮堂了，心里才会觉得舒服。”因此，她不得不经?常擦玻璃，有时候一天擦两遍。

　　姑母以前是人民教师，和她一起退休的那一批老头、老太太们，不是肩疼就是脖子疼，而姑母却从来没疼过。别人都觉得奇怪，她自己也搞不懂。我告诉她：“姑妈，这是你擦玻璃的嗜好给你的‘奖励’啊！”

　　姑母很疑惑。我对她说，擦玻璃的动作使你整个颈部、肩部、背部都得到伸展，无形之中锻炼了肩、颈、背，最终使你远离了教师们肩膀疼痛的“职业病”。姑母笑着说，原?来劳动还有这么多的好处，那我要把“劳动者光荣，不劳动者可耻”这句话改成“劳动者健壮，不劳动者病弱”好了，然后将它作为我健身养生的座右铭。

    不过，擦玻璃也是要有“诀窍”的。你要尽可能地加大动作的幅度，站在相对较矮的位置上擦，这样可让你向上伸展全身的肌肉。同时，你还要加大手臂上的力气，可以活动你肩上的关节及周围的肌肉，从而让你的双肩得到充分的锻炼。

　　很多人把“擦玻璃”的活交给钟点工来做，这样你扔出去的不只是金钱，还有大好的锻炼机会。自己动手把玻璃擦干净，不仅让你节省了金钱，还让你得到养生的锻炼，一举两得的事情，何乐而不为呢？

　　但有的人说了，我家没有那么多玻璃可擦，怎么办？这很好解决，你可以做一套模仿“擦玻璃”的动作，尤其是整天坐在电脑前工作的人，每天双臂下垂，肩部得不到锻炼，下班后总会觉得肩膀酸痛，“擦玻璃法”对这些症状有很好的缓解作用。

　　具体做法是这样的：保持良好的坐姿（如果你是站着，站姿也要正确），腹部、臀部收紧，呼吸平稳，保持肩部下垂，接着单侧伸直手臂，手掌向前，想象着自己正在擦玻璃，慢慢地转动手掌，然后轻轻地上下左右挥动手臂。大约3分钟时间，两只手臂交替练习即可。

　　这套动作可有效锻炼肩部的三角肌，增加肩部的力量，缓解因长时间工作给肩部带来的压力。工作之余，也让我们做一个光荣的“劳动者”，擦一擦玻璃，练一练肩部，让身体在劳动的过程中健壮起来。

　　神门穴是手腕上的特效穴位

　　记得有次坐火车去云南，由于路途比较远，我买了卧铺票，想用睡觉来打发枯燥的“火车时间”。不知过了多久，睡在中铺的乘客下来时，踩到我的脚，把我弄醒了。他一个劲地向我道歉：“哎呀！真是对不起！你看我太不小心了！”我笑着说：“没关系，又不是什么大事，我醒了再睡不就好了，况且我现在饿了，正好起来吃点东西。”他使劲叹了一口气说：“能睡着真是一件美事！对我来说真是难上加难，尤其是在这样的环境下。”

　　我听他这样说，又上下打量了一番这位乘客，看打扮像一位老板，再看他的“熊猫眼”，知道他肯定很久没睡了。我问：“你是不是失眠？”他又是叹气：“唉！是啊！”我说：“你把手伸过来，我给你检查一下。”

我首先按了一下他的少海穴，他说很疼。我知道这是心火旺，于是就接着按他的神门穴，10分钟左右，他就开始打哈欠了，说是困了。我说：“那你上去躺下吧，自己按着这个穴位，很快就会睡着的。”就这样他安稳地睡了很长时间，

　　后来得知，他原?来是一家小公司的老板，公司刚起步，压力很大，所以心火旺，导致失眠。这是心脏和神经?上的病症，中医上说“治脏者治其俞”，“五脏有疾当取十二原?”，神门穴既是一个俞穴，也是一个原?穴，所以对心脏方面的疾病有着很好的疗效。假如你身边有冠心病、心绞痛、高血压等疾病的患者，可以告诉他们时常按一下手腕部的神门穴，会带来意想不到的惊喜。

　　神门穴在手腕横纹上，该穴为人体手少阴心经?上的重要腧穴之一，主治心神失养、心火旺引起的失眠、健忘等症状。除此以外，神门穴还有哪些用处呢？

　　第一，有些人心里很想吃东西，但只要吃一点，就觉得胃好像“堵”了一样，很难受，这叫“饥不欲食”。主要是因为胃部缺少血气，没有动力。多按神门穴可让心脏多给脾脏和胃供应一些血液，从而帮助消化。

　　第二，腕关节疼痛时，按神门穴会起到非常明显的效果。手腕老是疼的人，疼的地方就在神门穴邻近位置，按摩此处可起到很好的缓解作用。

　　第三，神门还是防止抽搐的重要穴位。癫痫病的患者要多按揉这个穴位。

　　最后提醒大家的是，在找神门穴时最好把指甲剪平了，使劲掐腕部才可以找到穴位。

　　每个人的手心里都藏着一个“劳动模范”

　　劳宫穴是手心里的一个穴位，手掌握??，与中指接触的那一点就是了。为什么说它是“劳动模范”呢？这说的是它的功效多，可以在很多方面保护我们的身体。这就使它做很多工作，能不被评为“劳动模范”吗？

　　劳宫穴属于手厥阴心包经?，中医认为心主“神明”，统领思考、意志和感情，而心包经?可“代心行令”，刺激劳宫穴可达到镇静安神、健脑益智的目的。快节奏的生活环境，让很多人在工作一天之后感觉特别疲惫，大多数情况是因为你用脑过度。这时，你只需刺激劳宫穴，就可把疲惫一扫光。

    方法如下：用一只手的拇指肚反复按压劳宫穴。或者在两掌的劳宫穴之间夹一个类似于球状、较为坚硬的物体，如一个小钢球，旋转按摩。无论哪种方法都可快速缓解你的疲劳，让你感觉非常舒服。当你工作感到疲劳时，按摩劳宫穴是提高工作效率的好方法。

　　按压劳宫穴可治高血压。每当高血压患者兴奋、暴??等情绪波动较大时，就会导致血压急剧上升，随时有生命危险。这时，患者本人或亲人，可用大拇指从劳宫穴开始按压，一点一点按压到每个手指尖，左右手交换按压。

　　按压劳宫穴可治肠胃病。我的一个病人年轻时候患有胃病，那时不懂好好调养，以致胃病越来越严重。老人总是叹气说：“什么时候才能摆脱缠人的胃病啊！”

　　我知道这个情况后，就教给他一招“劳宫捂胃法”，即每天两手掌相叠，掌心劳宫穴捂着胃部，呈打坐状。自己身体的气，通过双手的劳宫穴传到胃部，可暖胃、养胃。即使冬天你穿着厚厚的棉衣或毛衣，只要稍待片刻，就会感到胃部有热气传入。胃病三分在治，七分在养，每天抽出点看电视的时间就可养胃。

　　失眠患者要让劳宫穴“动”起来。晚上睡觉前，先用热水泡一下脚，然后将两手的手心搓热，然后用手掌的劳宫穴搓揉脚底的涌泉穴100～300下。涌泉穴是肾经?上的穴位，是生命之水的源泉。按照此法按摩，可“心肾相交”，让你舒舒服服地睡到天亮。同时，这一招对高血压也有治疗效果。

　　劳宫穴还可治便秘。劳宫穴是肠胃的反射区，按压此处可增进肠胃的蠕动。早晨起床以后你可按压劳宫穴，片刻之后你就会有便意了。

　　固魂摄魄的妙招——握固法

　　仔细观察一下婴儿，你会发现在大多数情况下，他们的双手都是攥着的。而这攥法也是有讲究的，婴儿握拳头的方式不像成年人一样拇指在其余四个手指的上面，而是蜷缩在另外那些手指下面，大拇指的指尖和无名指的根部相抵，其余四指回握成??。

    春秋时期《老子》一书说：“骨弱筋柔而握固。”这说的就是刚刚出生不久的婴儿，虽然身体非常柔弱，却能让自己不受外界邪气的侵害，他们的护体秘诀就是双手握固。

　　事实就是如此，握固可让人进入一种兴奋状态，内心充满仿佛大英雄般的“浩然正气”，从而抵御外邪侵害，达到“正气存内，邪不可干”的境界。

　　为什么握固有如此神奇的作用呢？《黄帝内经?》认为，肝脏对应的神明是魂。如果肝气充足，人的魂就会非常足。这就好像火炉生火一样，柴多了，火才会烧得特别大。火烧得越大，神明就越足。

　　牵过婴儿小手的人都明白，他们握??的力度很大，有些婴儿甚至会把你攥疼。他们为什么要这样“拼了命”似的握紧??头呢？这是因为小孩子刚出生的时候肝气特别足，无名指的根部是肝经?经?过之地，是肝魂关窍之所在，而且刚刚出生时，魂魄出入的门还没有合上，他们要自保，要守住自己的魂，所以就会本能地握紧??头。

　　握固法能抵御外部邪气，适合各个年龄阶段的人，并且动作简单，可在各个场合下进行。

　　场合一：起床前补充阳气。每天早上起床前的几分钟，平躺在床上，两腿伸直，两臂自然放在身体两侧，按照我们上面介绍的方法做握固十多次，需注意的是，回握一定要用力。这是针对早上时间比较紧的人的做法。如果你早上的时间比较充足，可先穿好衣服，盘坐在床上（如果床比较软，可选择较大点的椅子）。微闭双眼，自然呼吸，双手握固10～30分钟，可增强你的免疫力，使你免受外界刺激。

　　场合二：天气突变及疾病流行季节。遇到天气突变或者容易感染风寒季节时，大家可以按上面的方法握固静坐，能帮助你驱赶外邪，保存体内的正气。

　　场合三：寒冷夜晚或者大雾之际。如果你需要在寒冷的夜晚或者大雾天气中长时间行走，可双手放在衣兜中握固，防止外邪侵入体内，避免感染疾病。

　　场合四：医院探望病人时。许多人可能会有这样的经?历，朋友或家人病了，特别是得了传染病，但又不得不去医院探望。这时，心中难免有顾虑，害怕去医院自己也被传染上疾病。其实，在进入医院门口之前，双手握固十几次，你就可以高枕无忧了，病魔会远离你的。

　　握固可以锁住肾精肾水，滋阴降火。一位非常瘦弱的朋友，体内虚火较多，经?常性地鼻干咽痛、脑热耳鸣、手心发烫、脾气烦躁，偶尔得知握固法之后，在走路、坐车、闲聊、看电视、开会等手臂闲下来的时候就握固，一直坚持两年之久，虚火的症状于是得到改善。以此推测握固对慢性咽炎、鼻炎以及容易上火生气的人都有很大的帮助。

　　握固可以畅通气血，护发养颜。中医认为，“发为血之余”，“肾之华在发”，就是说，乌黑亮泽的头发能说明你精血旺盛。握固能固精补肾，当然能帮助你乌须黑发。

　　握固可以“定魂魄、辟邪气、防疾病”。巢元方在《诸病源候论》中说“握固两手，如婴儿握，不令气出”。古人真是所言不虚呀！闲暇之余你也不妨试试握固这一简单的动作，在妙趣横生中体味健康的真意。

        文章来源：节选于《活人书：以自然之道养自然之身》一书     作者：史淑荣   北京主任医师