攻心为上 燃墨:千金难买春来泄
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/10/02 18:52:00
吃——山药大枣粥助消脂
中医有“春宜养肝”的说法,春天容易肝火旺,而肝旺可伤脾,容易影响脾胃的消化吸收功能。因此,春天适合多吃一些健脾祛湿的食物,其中首推山药和大枣。有些人害怕山药淀粉含量高,吃了容易长胖,其实,山药是一种高营养低热量的减肥食物,山药富含膳食纤维,容易增加人的饱腹感,起到控制食欲的作用。而大枣更不必多说,是益气补脾的佳果,可以促进脾胃运化。山药和大枣搭配熬粥,既消脂瘦身,又美味滋补。
喝——蜂蜜柠檬水很排毒
每天来上一杯蜂蜜柠檬水,可谓是有助于排毒养颜的最佳之选。自制柠檬蜂蜜水有两种方法,都很简单,既可以在调好的蜂蜜水里加入一到两片新鲜的柠檬切片,也可以用蜂蜜把洗净切好的柠檬薄片腌制起来,放在冰箱中储存,每次取出一片柠檬直接泡水喝,这种方法更容易长期坚持。每天早晨起来空腹喝一杯蜂蜜柠檬水,既美容养颜,又清热排毒。
揉——中脘天枢穴健脾胃
中脘和天枢穴都是人体的肠胃要穴,其中,中脘穴是胃之募穴,按揉可以促进胃的消化功能,让脾胃健运,对促进消食都很有帮助。而天枢穴,为大肠之募穴,按摩此穴可帮助通调肠道,排除宿便,是名副其实的排毒减肥要穴。中脘和天枢穴的位置都比较好找,中脘穴位于上腹部,腹前正中线上,脐上4寸。天枢穴在肚脐两旁,旁开2寸(即三横指)处。中脘穴可以采取顺时针拇指按揉的方式,而天枢穴则可以用双手握空拳稍用力进行敲打,每天早晚各5到10分钟,有健运脾胃、利湿排毒、消脂减肥的作用。
动——每天万步走塑身快
要想消脂排毒,那么动起来一定是必须的。怎么动?当然还是首推老项目——快步走,不要器械,不用人陪,不限场地,还没有什么技术含量和危险系数,简简单单的走路就能走掉一身赘肉,走出一副好身板。走路时步伐快一点,只要心跳加快,身体微微出汗即可,这就是最好的消脂排毒运动。