偶看新闻亚索和锐雯的语音彩蛋:身体密码：顶级美女修炼嫩滑美腿的私房秘方
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/07/04 02:33:46
身体密码：顶级美女修炼嫩滑美腿的私房秘方
(2011-02-20 22:45:28)转载 标签： 身体密码
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分类： 身体密码
拥有一双修长美丽的玉腿是每个人的梦想，但不是每个人都那么幸运，可以生就一副超级名模般的好身材。别担心，只要记住下面几个动作，每天抽出一点时间，持之以恒，你会看到惊喜。
侧弓步
身体站直，提踵，膝盖微曲。双手合十于胸前，肘部外伸，右腿保持不动，弯曲左膝，身体左倾呈弓步，左膝不要超过脚踝。蹬左腿还原准备姿势，换方向重复。
下蹲
双脚分开与肩同宽，手臂在脑后交叉，肘部伸平，脚跟着地，脚尖冲前。弯曲膝盖成90 度角，臀部微微前倾，设想身后有一把椅子可以让你坐下。尽可能下沉，保持两秒钟后再站直，多次重复此动作。
侧举
向左侧躺下，沿着躯干方向伸直左腿。把头放在伸直的左臂上，右臂置于体前，掌心向下用手掌支撑。弯曲右膝，把右脚置于左大腿前，让左腿伸直，呼气，然后尽量抬起左腿。保持两秒后，换方向重复。
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