dota蓝猫高清图片大全:冬季及春初睡前注意“三要三忌”
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/10/02 16:45:34
冬季及春初睡前注意“三要三忌”
一个好的睡眠对于任何人来说都是很重要的,好的睡眠是保证第二天有充足精力工作的首要保障。然而现代人很多都陷在失眠中。
课文章)
人的一生中,有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。睡眠不良、不足,翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见,睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠,睡前“三宜三忌”非常重要。
三要:
一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论:“入睡时行,绕室千步,始就枕……盖则神劳,劳则思息,动极而求静。” 【本文来自-亿课文章-1ker.cn】
二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15~20分钟,使脚部血管扩张,可促进血液循环,使人易于入睡。 (论文,游戏,理财,中医养生,创业,理财投资,亿课文章)
三要睡前刷牙。《金丹全书》云:“凡一日饮食之毒积于齿,漱,此善于养齿者。”口中清洁,利于睡眠。
三忌:
一忌饱食,晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。
二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。
此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有助于睡眠和健康。
冬季需要注意些什么
冬季应该注意些什么?
冬季健康应注意什么?
冬季要如何注意保健
冬季饮食要注意什么?
冬季健身应该注意什么
冬季饮食需要注意什么?
冬季锻炼应注意什么?
冬季锻炼应注意什么?
幼儿冬季饮食该注意什么
冬季应该怎样注意皮肤的保养?
家庭养甲鱼冬季应该注意什么
冬季工厂防冻需要注意的事项?
冬季供暖后需要注意什么?
冬季户外活动中应该注意些什么?
冬季滑雪时该注意哪些问题?
冬季期末复习应注意什么
汽车在冬季走合期时应注意点什么??
冬季泡脚应该注意哪些方面?
冬季泡脚需要注意什么?
冬季开车前需要注意些什么?
青岛市雨季及冬季施工期限
冬季及夏季最适宜的温度
锂电池使用方法及注意