每年11月为“全球肺癌关注月”，统计数据表明，肺癌在我国已占恶性肿瘤发病率及死亡率第一位，并且肺癌患者发病年龄正趋于年轻化，其中，女性所占的比例也日益增多。肺癌是一种生活方式疾病，只要人们积极改变不良的生活方式与习惯，就可以有效避免肺癌的侵扰。

　　每年11月为“全球肺癌关注月”。统计数据表明，肺癌在我国已占恶性肿瘤发病率及死亡率第一位，并且肺癌患者发病年龄正趋于年轻化，其中，女性所占的比例也日益增多。医学界认为，肺癌是一种“人造肿瘤”，是一种生活方式疾病。因而只要人们行动起来，改变不良的生活方式与习惯，就可以有效避免肺癌的侵扰。

　　女性要勇敢拒绝一、二、三手烟

　　研究证明，87%的肺癌死亡都同吸烟有关。而女性在工作中长期被迫吸二手烟也会增加患肺癌的危险。同吸烟者长期共同生活的人，患肺癌的概率提高了25%。

　　近年还发现，三手烟也会对人体健康、尤其对婴幼儿健康造成危害。所谓“三手烟”，指无论在何处吸烟，烟雾中的有害颗粒物将吸附在头发、皮肤、衣服、地毯、沙发和汽车座套上，当这些有害物质和孩子接触时，孩子仍然会遭受侵害。这些有毒成分包括氢氰酸、丁烷、甲苯、砷、铅、一氧化碳、钋等10余种高度致癌化合物。

　　另外，最新研究发现，由吸烟所致的肺癌治疗效果明显低于非烟民肺癌，外科手术风险也明显高于非烟民肺癌患者。毫无疑问，远离烟草有益健康。

　　正确烹调少受厨房油烟污染

　　一项长达5年的肺癌流行病学调查发现，中青年女性长期在厨房做饭时接触高温油烟，会使其患肺癌的危险性增加2到3倍。在非吸烟女性肺癌危险因素中，超过60%的女性长期接触厨房油烟，做饭时经常有眼和咽喉的烟雾刺激感；有32%的女性烧菜喜欢用高温油煎炸食物，同时厨房门窗关闭，厨房小环境油烟污染严重。

　　因此，不吸烟的“家庭煮妇”们，要注意营造一个清洁通风的厨房，减少高温煎炸这一不健康的烹调方式，多开窗保持厨房空气流通。炒菜时应少用油，避免将油烧得冒烟，选择低油烟的色拉油。烹饪中要一直打开油烟机。但主妇们也不要太迷信抽油烟机，目前抽油烟机的效能范围仅在油烟机下方45厘米，其余油烟散发的有毒物质可能是一根香烟的上千倍。

　　常开窗通风吹走“无形烟”

　　环境因素是导致肺癌的另一重要原因，如装修材料导致的室内污染等。世界卫生组织公布的最新研究成果表明，室内氡已成为仅次于吸烟的肺癌第二大诱因。根据全球各地区平均的氡含量水平估算，由氡引发的肺癌病例占各地区所有肺癌病例的3%至14%。

　　现在女性在家从事自由职业的比例有所上升，即所谓的“宅女”越来越多，这就为肺癌的发生种下隐患。氡是一种天然放射性气体，无色无味，可谓“无形烟”。因此，为了远离肺癌，装修要使用环保材料，而且不要刚装修好就住进去。世界卫生组织建议公众注意在家中多通风，以降低室内氡浓度。

　　铁、钙、锌补充摄入别过量

　　先前曾有研究表明，铁、钙和锌摄入过多可能增加罹患肠癌、乳腺癌和前列腺癌等癌症风险。在一项新的研究中，研究人员对923名肺癌患者和1125名健康人进行了饮食情况调查。结果显示，铁、钙的致癌风险高于锌；而三者共同的致癌风险则更大。

　　专家表示，无论铁、钙和锌的来源是饮食还是保健药品，结论是相同的，特别是铁和钙的过量摄入与肺癌发病风险增加有关。女性相比较男性而言，更热衷于对保健品的依赖，尤其是许多正在减肥的女性，每日靠补充维生素来弥补食物摄入不足的现象非常普遍。因此随意过量补充维生素是有害无益的。

　　适当喝点红葡萄酒可降低患肺癌几率

　　研究人员对饮用不同种类的酒与患肺癌的关系进行了深入研究，结果证明，适量饮用红葡萄酒能在某种程度上降低患肺癌的几率，而饮用白酒则可能会增加患肺癌的危险。

　　红葡萄酒之所以有抗癌功效，是因为其中含有单宁酸和白藜芦醇。单宁酸是一种抗氧化剂，而白藜芦醇则可以抑制癌细胞的形成和增殖。而白酒之所以增加患肺癌的危险，是因为其中的乙醇成分。虽然所有的酒类中都含有乙醇，但红葡萄酒中抗癌物质的作用部分低消了乙醇的作用。

　　研究人员同时指出，如果人们用大量饮用红葡萄酒以预防肺癌的发生则是不明智的，甚至是非常危险的。

　　绿叶蔬菜、番茄和葱蒜对预防肺癌作用明显

　　研究证实，多吃各种绿叶蔬菜和番茄对预防肺癌有明显作用。蔬菜中的黄体素、番茄红色素和吲哚等成分有抗癌作用。十字花科蔬菜如油菜、菜花菜、卷心菜、大白菜、甘蓝、花椰菜、芜青等对肺癌的防护作用更加突出。葱蒜类对肺癌也有防护作用，其有效成分可能是类胡萝卜素及其复合物。增加食物中蔬菜、水果的摄入量，尤其多食富含胡萝卜素、维生素C、维生素E、叶酸、微量元素硒等食品，可以降低肺癌的发病率。

　　多吃豆腐，适量吃肉类和蛋类也有防护作用，但高脂肪、高胆固醇膳食会增加患肺癌的危险性。维生素A能维持细胞膜完整性，维持上皮组织正常代谢，阻断细胞癌变过程，能加速细胞核DNA修复，对基因表达具有调控作用。每月摄入维生素A少于25000国际单位者，患肺鳞癌的危险性高于每月摄入大于15万国际单位者。

　　每天晒晒太阳能帮你预防肺癌