偶看新闻fishandchips英文做法:健康快讯 2011-12-07
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/07/08 12:30:12
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隐形眼镜族的4误解2忽略
来自：爱美网 2011-12-07 13:08 |readOriginalLink( 'http://health.lady8844.com/shenghuo/2011-12-06/1323145329d937469.html' );
阅读原文隐形眼睛是许多爱美女性的最爱，它没有普通眼镜给人的束缚，若加上有美瞳效果的，那就能让眼睛更大更有神了。小编与你分享健康知识，告诉你使用隐形眼镜的4个误解和2个忽略，让你更正确地使用隐形眼镜，不要因为美丽而伤了健康喔！
多年来，你都是隐形眼镜一族，但是关于保养隐形眼镜，你具备正确的认知吗？小编为你整理出一般人常有的误解，并教你怎样才是正确的，快来看看你做对了没！
误解1.用了多效合一的保存液，清洁、消毒、去蛋白，一次搞定，真是太方便罗！嘿！别偷懒了！隐形眼镜还是要每天用手搓洗，才能把附着在镜片上的脂质及蛋白沈淀清洗乾净喔！
Try this... 除了每天清洗，还必须定期去蛋白。传统去蛋白是以酵素片浸泡隐形眼镜，现在有厂商推出酵素液，让你可以每天使用，不必再担心蛋白质沈淀。
误解2.传统眼镜又土又麻烦，隐形眼镜戴整天，让自己随时美美的！
晚上戴着睡觉，第2天一睁开眼睛，就可以看得很清楚。医生建议隐形眼镜1天配戴时间不要超过10小时，过长时间将使眼睛缺氧，而造成结膜炎或角膜溃疡。
Try this... 不要戴着隐形眼镜过夜，医生也建议若睡眠时间持续1小时以上，最好先将隐形眼镜摘除；务必准备一副传统眼镜，两者交替使用才健康喔！
误解3.角膜变色片让我有与众不同的双眸，
每天上班途中，都有不少男生被电到呢！角膜变色片及瞳孔放大片等特殊镜片，比一般隐形眼镜对眼睛造成的伤害还大！特殊镜片通常透氧率较低，不适合长期配戴。另外，特殊镜片的保养也要注意，避免使用双氧制品，以免镜片上的涂料变质。
Try this... 医生建议以双周抛代替长戴型，并且不要每天使用，或选择日抛型，在重要场合配戴即可。
误解4.眼睛好乾喔！
不想摘掉隐形眼镜，又怕人工泪液会使泪腺退化，硬撑好了...传言经常使用人工液会让眼睛产生依赖，使得泪腺功能退化，很多人因此不敢使用。其实当眼睛乾涩时，乾硬的镜片会随着眨眼摩擦角膜，造成角膜刮伤。
Try this... 当眼睛乾涩时，最好还是适时补充不含防腐剂的人工泪液，别再硬撑罗！
＊以上说的你都知道？那真是太好了！
快看看是不是还忽略了什么小细节。
忽略1.把隐形眼镜摘掉后，眼睛有刺痛的感觉，大概是眼睛太疲劳，睡一觉就没事了。
小心！你的角膜可能已经破皮了！隐形眼镜过度摩擦角膜，就像拿砂纸在眼睛上磨呀磨的，角膜上的伤口在摘除镜片时，因为接触到空气而产生刺痛。角膜上的破皮，轻微的会暂时性影响视力，严重时或治疗不当会造成溃疡，可能须做角膜移植手术才能恢复视力。
Try this... 医生建议，当眼睛发红时，最好将隐形眼镜摘除。若摘除时会痛，就要尽速向眼科报到，并停戴隐形眼镜3天，让眼睛好好休息。
忽略2.美妆杂志教人把眼线画在黏膜的地方，还有大范围的亮片妆，照着学，一定能变美。
小编知道你想变美的心情，不过还是要提醒你，彩妆品中的亮片及化学成份，会使眼睛产生过敏性发炎，严重会导致针眼，让美丽大大扣分喔！
Try this... 含有亮片的眼妆产品以及睫毛膏不要画得离眼睛太近，避免掉入眼中引起过敏，眼线也不要画得太靠近黏膜，以免睑板腺阻塞而发炎。
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浴后急于性生活或致阳痿？
来自：39健康网 2011-12-07 11:10 |readOriginalLink( 'http://nk.39.net/a/2011127/1855068.html' );阅读原文
在热水沐浴中男性由于受到高温影响，大量血液囤积在皮肤和内藏器官里，此时发生调配上矛盾，若急于性生活会成力不从心。久而久之将引发性无能症状，严重者患上了阳痿。
常见的阴道炎、龟头炎、淋病等，都和性生活时性器官不洁有关。因此，清洁会阴部的卫生是非常必要的。那么如何洗澡才能在保持生殖器官清洁的同时又不影响性功能呢？
因为人体对血流量有自动的调节功能，哪个器官工作忙就会向其“调动”一些血液。洗澡后，温度和磨擦使血液向皮肤流动，并停留一段时间，这时行房，性器官向皮肤“抢”血液，就会发生调配上的矛盾。我们都知道，阴茎勃起是因为大量血液涌入阴茎海绵体而使阴茎坚硬勃起的，如果性器官得不到足够的血量，则很容易引起阳痿，勃起无力等性功能问题，影响性生活的质量。
偶尔一两次的勃起无力倒也无妨，倘若长期如此，体表皮肤与阴茎抢夺血液，体内血液循环总处在失衡状态下，不但影响性功能，还会使心、脑的血液供应相对不足，容易产生头晕、心悸、乏力甚至昏厥。所以不建议夫妻们在洗澡后立即有房事。
既然洗澡会损害性功能，是不是就可以忽略这个习惯呢?答案当然不行，因为男女生殖器官隐藏在衣裤之中，少见阳光，正是细菌、病毒生存繁衍的场所。常见的阴道炎、龟头炎、淋病等，都和性生活时性器官不洁有关。因此，清洁会阴部的卫生是非常必要的。那么如何洗澡才能在保持生殖器官清洁的同时又不影响性功能呢?
1、洗小澡讲卫生：即仅对生殖器官局部进行必要的清洁，以简单的局部清洗来代替洗澡。应注意，清洗后不要用换下来的内衣擦拭性器官，同时认真用洗手液洗手。
2、歇一会儿助性趣：在洗澡后，最好先休息半小时，夫妻间可亲昵地聊聊天，说些对方喜欢听的话，调节好性生活的气氛，待到皮肤血流量恢复正常时，再过性生活就比较合适。
性交前沐浴了，既清洁了卫生，还增进了夫妻感情，大多夫妻对此行为都没有异议。但从医学角度看，冲忙沐浴急于性生活，可能会导致阳痿等不良的性功能问题，影响性生活的质量。
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导致女性经血发黑的三大原因
来自：39健康网 2011-12-07 14:06 |readOriginalLink( 'http://woman.39.net/a/2011127/1852650.html' );阅读原文
有的女性常常抱怨自己经血总是发黑，月经血发黑到底是什么原因引起的呢？应该怎样调节？
月经是因为子宫内膜周期性脱落伴出血，约每月一次。第一次月经来潮称初潮。经血呈碱性、色暗红、无臭味，黏稠而不凝固，经血除血液成分外，还含有子宫内膜的碎片、宫颈黏液等。
经血颜色
经色是指月经血的颜色。正常的经血是暗红色的，血中混有脱落的子宫内膜小碎片、宫颈粘液、阴道上皮细胞，无血块。如果经血稀薄如水，仅有点粉红色或发黑发紫，则是不正常的。如果经血完全是凝血块，也不正常，可能另有其它出血的部位，应及早就医，保证身体健康。
一般来说，月经血发黑原因有三种：
月经血发黑原因一：气滞血瘀出现月经黑色
月经先后无定，经量或多或少，色紫红，有块，经行不畅。或伴小腹疼痛拒按，或有胸胁、乳房、少腹胀痛，脘闷不舒，舌质紫黯或有瘀点，苔薄白或薄黄，脉弦或涩。治宜活血化瘀、理气止痛。
月经血发黑原因二：气血两虚出现月经黑色
月经周期提前或错后，经量增多或减少，经期延长，色淡，质稀。或少腹疼痛，或头晕眼花，或神疲肢倦，面色苍白或萎黄，纳少便溏。舌质淡红，脉细弱。治疗宜气血双补。
月经血发黑原因三：肾虚出现月经黑色
月经周期先后无定，量少，色淡红或黯红，质薄。腰膝酸软，足跟痛，头晕耳鸣，或小腹冷，或夜尿多。舌淡，脉沉弱或沉迟。治宜补肾调经。
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保护牙齿8大秘招 爱情表情最治牙痛
来自：39健康网 2011-12-07 14:50 |readOriginalLink( 'http://care.39.net/a/2011127/1855107.html' );阅读原文
每半年洗一次牙，每年一次周全牙齿护理？这或许是积极的护牙方案，不过如果给你一个做自己“牙医”的机会，你可愿意？只要学会聪明地用牙护牙、庇护口腔，就不仅可以阔别牙医，还能轻易省去一大笔牙科开支！
美国口腔医学会最新查询造访显示，超越80%的口腔疾病是可避免的。只要你学会聪明地用牙、护牙、庇护口腔，就可以阔别牙医手中那末路人的钻头声，还能轻易省去一大笔牙科开支！
1、餐后稍停再刷牙
——避免牙齿过敏
餐后马上刷牙，的确能及时清除食品残渣和牙垢，但澳大利亚有口腔医学专家表示，餐后立即刷牙会让牙齿过敏症产生率增高15%！由于牙齿概况有一层珐琅质，刚吃完东西，特别刚吃完水果、乳成品等酸性食品，牙齿上的珐琅质会变软，这时候刷牙会让珐琅质渐渐变薄，时候一久，牙齿会酸痛、肿胀。
2、浓茶水胜过漱口水
——加强牙齿抗酸度
漱口水可以清除口腔细菌、净化口气。但日本最新研究发现浓茶水比漱口水的结果更好！茶水中的儿茶酚可以防治蛀牙，氟离子还能把牙釉质中的羟基磷灰石变成氟磷灰石，改良牙釉质布局，大大加强牙齿的抗酸度！日本医学专家还发现，茶叶中的鞣酸是一种活性成分，可以改良口腔环境，强力匹敌口腔内可能存在的致癌物质。
3、牙贴罕用，牙不疼
——降低牙龈受刺激程度
大部分美白牙贴中含尿素、氧化氢等成分，加拿大牙医协会最新查询造访显示，持久利用牙贴，牙齿敏感度会上升25%，口腔软组织和牙龈也会受刺激。一喝凉水牙根就疼？说不定就是美白牙贴害的！
4、再爱他，也不要与他共用牙膏
——减少细菌传播
你在和男伴侣共用牙膏吗？某查询造访显示，超越80%的女人与男伴侣共用一管牙膏，但韩国口腔专家说，每个人的口腔中都埋藏很多细菌，再谨慎刷牙也无法完全刷掉落细菌，特别牙刷刷毛间隙还会附着细菌。若是你和伴侣共用一管牙膏，两人口腔中的细菌会经过牙刷在牙膏管口堆积，大大增加细菌传播概率。所以分用牙膏和分用牙刷一样首要！
5、经期不吃冷，齿白唇不红
——杜绝经期口腔溃疡
还在为每个月完全不痛经洋洋自得？先把喜悦收起来，细心想一想你经期有没有口腔溃疡？中医专家发现，超越30%的牙病都与女性忽视经期保养有关。月经期间气血程度低，若是这时候吃下大量冷饮，免疫力会大大下降，呈现临时贫血型口腔溃疡，比如口唇稍微红肿，牙龈肿胀。固然月经一过，溃疡会主动磨灭，但长此以往，牙龈炎自然会找上你！
6、补钙比少吃糖更首要
——牙齿坚固是吃出来的
最重要的护牙方法是——补钙！坚固牙釉质的成分90%以上都是钙，可以庇护牙齿不受腐蚀。美国口腔医学基金会的标语是：补钙比少吃糖更首要！固然市道上印着“加钙”字样的牙膏愈来愈多，但最好的补钙方法还是饮食。乳成品是最好的钙类食品，由于晚上身体对钙的吸收能力最强，因此晚上吃效果最好。
7、定期用牙线扫荡口腔
——每周最多用3次
美国口腔医学专家说，即便你每次刷牙长达5分钟，仍有30%-40%的牙齿洁净不完全，特别牙齿排列不整洁的人更是如此。国际口腔卫生组织推荐的最好护齿工具是牙线，它可以带出“埋没处”的牙垢，削减蛀牙产生率。但不要感觉牙线好用就用个不断，每周3次已经是最大限度，不然牙齿间隙可能会大到让你笑不出来！
8、爱情表情最治牙痛
——爱情增强人体免疫力？
甜蜜的爱情表情可以帮你阔别蛀牙。美国一项统计显示，美好爱情关系中的男女，其体内T细胞数目保持在最好状况，T细胞对巩固人体口腔免疫、抵抗牙病，都有积极作用。所以若是你的牙齿痛，不妨与心爱的人待在一起，让欢愉表情帮你治好牙痛！
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5招选购安全肉类护健康
来自：爱美网 2011-12-07 17:39 |readOriginalLink( 'http://health.lady8844.com/shenghuo/2011-12-06/1323142845d937430.html' );阅读原文近年来食品安全的事件越来越来，已经威胁到老百姓健康甚至生命了。做为消费者的我们，最好学习一些挑选安全食品的方法，以保健康。爱美网分享健康知识，教你5个小妙招挑选安全肉食品，快来学习一下，这可是关乎你与家人健康的好知识喔！
食品安全是一直以来老百姓关注的重点问题，因为它关乎我们的健康乃至生命。许多的消费者没有专业的方法去辨别肉类的安全与否，那就用一些小方法来挑选吧，爱美网小编为你精心准备了挑选肉类小妙招，下次买菜的时候，肯定能派上用场！
建议你，买肉时：
1.尽量选择冷藏、冷冻肉。新鲜不等于卫生。就算是刚杀好的温体猪，细菌在室温下，一小时内即可繁殖一倍。
冷藏也未必等于口感不好。试想其他世界名菜如法国菜、意大利菜也是用冷藏肉烹煮。况且如果一餐无法煮完，我们还不是放冰箱，这样与冷藏肉有何差别？
在选择冷藏肉时，也要看看表面有没有冰霜，如果有，可能是已经解冻过的。
2.尽量选择有品牌的肉品。品牌有商誉的基本保障，若有问题，也可以回追厂商。
3.少买半调理食品，如黑胡椒牛肉、糖醋里肌，因为很有可能是已经过期的肉再加以调味。
4.尽量选择有屠宰卫生合格章的肉。有屠宰卫生合格章的肉，有最基本的卫生检查，现况虽不满意，但这也是用行动抵制私宰的方式。
5.聪明选购生鲜肉。如果要到传统市场，肉品应该放在最后购买，并尽可能早点回家。选购肉品时要注意，新鲜的瘦肉应该鲜嫩、有弹性，呈鲜红色；肥肉的部份应该是白色，不应该是淡黄色或含血丝。
买回来后：
1.立即放入冰箱，与买鲜奶观念相同。
2.如果两天以后才吃，就要放在冷冻库。如果当天或隔天要烹煮的肉，可以放在冷藏库。
3.解冻方式要安全。安全解冻的方式有三种，第一是要从冷冻库拿出，放入冷藏库；二是用塑胶袋包裹，放在冷水中解冻；三是用微波炉。绝对不要放在常温下解冻。
4.尽可能烹煮全熟。全熟可以杀死大部份的毒菌，点牛排时，向服务人员坚决要求绝对全熟。消费者彷佛在处理有毒物品一样处理食物，实在委屈，政府从制度解决问题，才是解决问题之道。
各个环节，如饲料、养殖、屠宰、运销，也有错综复杂的难题。消费者有免于饮食安全恐惧的自由，最后能扭转情势的，唯政府莫属。
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解开十个对糖的误解助健康
来自：爱美网 2011-12-07 13:47 |readOriginalLink( 'http://health.lady8844.com/shenghuo/2011-12-06/1323139865d937387.html' );阅读原文喜欢吃甜却讨厌糖分？吃糖有不少坏处，易蛀牙、热量高……但这些是真的吗？小编与你分享健康饮食小常识，解开你对糖的10个误解，糖并非一无是处，吃法正确才益健康。不要再冤枉糖啦，它可是我们身体必不可少的一分子喔，快来看一下吧！
1.吃糖引起糖尿病
糖尿病的成因非常复杂，到现在还没有定论。遗传、肥胖、老化或生活型态都有可能。糖尿病是身体代谢机能出现障碍，无法正常代谢碳水化合物。
是因为得了糖尿病，才需要控制饮食中的碳水化合物，而且重点是碳水化合物的总量，不是看谁提供的，糖只是碳水化合物类中的一种。
2.糖是肥胖的元凶
肥胖是因为吃进过多的卡路里没有消耗，才会长出赘肉来。多吃糖加上少运动，才是体重上升的关键。不光是糖，多吃油、肉、米饭等也会让人胖。
3.口味咸，糖分低
未必，像休闲点心（如洋芋片）等零食，尽管尝起来是咸的，它们不但是高盐分，更是高糖分的产物。
因为高盐分让食物变得很咸，人根本吃不进去，所以需要加入大量的糖来遮蔽咸味，让人可以一口接一口。
4.对糖上了瘾
上瘾，是指没有它，就浑身不对劲。像抽菸的人，一不抽菸会出现焦燥易怒、注意不集中的现象。但人不吃糖，身体不会出现任何不适，还是可以继续过日子。
5.小朋友吃完糖会变得特别好动
研究发现，总在节日里或令人high的场合中，小朋友吃到糖，周遭气氛愉快，大人不会像平常给小孩那麽多限制，小朋友兴奋，环境使然。
6.代糖不安全
代糖是有甜味，却无热量的糖。其中，糖精是全球用量最大、最便宜、甜度也最高（普通蔗糖的200～700倍）的代糖。
动物实验中发现大量的糖精会致癌。因此，代糖被禁用了近20年。直到1991年，才撤销禁令，让糖精可以添加在饮料、食品里。
因为後续研究发现，在糖精用量高的人（如糖尿病患）身上，找不出糖精用量和致癌的关连。最重要的是，动物实验的高剂量，一般人在生活中很难达到。
所以其他的代糖容易让人有致癌疑虑的联想，阿斯巴甜就是一个好例子。有关阿斯巴糖会致癌或让人记忆衰退等等的说法，目前没有任何科学证据来证明。
7.不甜，糖的含量低
其实人对有杂质的糖，会感觉更甜，所以黑糖（蔗糖含量78～86％）比精制的白砂糖（蔗糖含量99％）来得甜。
黑糖精制程度不及白糖，保留较多的杂质，所以矿物质和维生素流失比较少。愈精制的糖，糖的含量愈高，颜色愈白，也愈透明。食品中为了制造出低甜味的口感，加入纯度高的白砂糖，实际含糖量反而更高。
8.果糖是好糖
果糖的甜度是蔗糖的1.17倍，市面上常见的55％果糖糖浆（一半是果糖，另一半是蔗糖），甜味可提高至1.28倍。
所以，要有相同的甜味，果糖的用量会比一般蔗糖少，会使热量跟着降低。不过，果糖比其他糖更显着提高三酸甘油脂和尿酸，除了糖尿病人外，高血脂和痛风病患使用上必须谨慎。
9.低卡寡糖放心吃
寡糖比起一般糖，结构更复杂，由数个单糖链结起来，人体无法分解吸收。所以每公克寡糖，只产生0～2.5大卡，比一般糖少了一半。它的甜度是蔗糖的20～70％，和麦芽糖相当。
只有大肠的细菌能利用它来醱酵，改变肠道环境，帮助好菌生长，这是为什麽有的优酪乳会添加寡糖。但个人肠胃耐受程度有差异，有人吃了反而会腹泻。
若初次使用，建议先从5g（约1小匙）开始。提醒你市售果寡糖最高纯度只有55％，也掺杂一半的蔗糖，糖尿病患者使用上最好先征询医生或营养师。
10.低糖饮食，速效减肥
市面上流行的一类减肥书，强调精制糖和淀粉类等主食是身体脂肪堆积的罪魁祸首，要远离它们，转而投向牛排、沙拉的怀抱，宣称可以让人在短时间内，燃烧脂肪，想瘦马上瘦。
但高蛋白、低碳水化合物的饮食，会让人体重下降，是因为水分和组织蛋白流失。而脂肪含量偏高，营养不均衡的饮食，长期使用有腹泻、体液不平衡的危险。
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预防骨质疏松谨记5口诀
来自：爱美网 2011-12-07 15:52 |readOriginalLink( 'http://health.lady8844.com/baojian/2011-12-06/1323143970d937448.html' );阅读原文骨质疏松不仅危害健康还会给生活带来极大不便。如果年轻的时候注意合理膳食、科学补钙、加强运动，就可以在年老是免于骨质疏松的困扰。什么人最容易患骨质疏松呢？骨质疏松又该怎么预防呢？赶紧跟小编一起看看吧。
骨质疏松与心肌梗塞和中风已成为危害国民健康的三大疾病。50岁以上人群中，1/2的女性、1/5的男性都会出现骨质疏松性骨折。合理膳食，科学补钙，加强运动，及早预防骨质疏松，才能免于疾病困扰。
防治骨质疏松，首先需要了解它的病因，以及易患骨质疏松的人群。
1、妇女过早绝经。
2、遗传因素。
3、体形瘦小。
4、钙质不足，蛋白质和维生素C缺乏等。
5、缺乏运动，现代人活动少，肌肉强度减弱，机械刺激减少，骨量减少。所以运动是防止骨丢失的一个重要措施。
6、吸烟、酗酒，影响血钙吸收或加速体内钙排泄。
7、过量饮用咖啡或浓茶及碳酸饮料等，会影响血钙吸收或加速体内钙排泄。
8、长期服用某些药物，例如类固醇、过量的甲状腺素等。
9、糖尿病患者发生骨质疏松明显高于非糖尿病患者。
口诀之一：骨质疏松表现“三大症状”：
1、疼痛：腰背酸痛是骨质疏松患者的最常见症状；
2、身材缩短、驼背：是继腰背酸痛后的又一重要临床表现；
3、骨折：是骨质疏松症主要后果，给病人造成的痛苦最大，并严重限制患者的活动，甚至缩短寿命。
口诀之二：人体骨量变化“三个阶段”：按骨量变化的一般规律，人的一生可分为三个阶段：
1、骨量上升期，自出生到30多岁；
2、骨代谢平衡期，一般女性30至50岁，男性30至70岁；
3、骨量减少期。
口诀之三：预防骨质疏松“三个侧重”：骨质疏松的防治应当是一个需要终生重视的问题。
1、以补充钙质、营养和体育锻炼为主的综合措施，以获得最佳峰值骨量。饮食最好富含钙、低盐、含适量蛋白质；每天喝400毫升牛奶。服用适量钙剂和维生素D，补充骨骼中丢失的钙质。
2、以良好的健康生活习惯为主，进行适当户外活动，尤其是有助于骨健康的体育锻炼；晒10分钟太阳、走20分钟路。
3、防止各种引起骨量大量丢失的疾病和因素。远离烟酒，慎用影响骨代谢的药物。
口诀之四：预防骨质疏松“三个环节”：
1、补原料。
也就是增加和补充饮食物中的钙。关于这一点，可以多用一些富含钙的食物，如高蛋白饮食、海产品等。饮食上不能满足的话，还可以用吃钙片的方法，进行补钙。
2、促吸收。
就是保障胃肠能很好地完成对饮食物中的钙的吸收。由于维生素D在这一环节中作用突出，因此可以用适当补充维生素D的方法促进钙的吸收。
此外，有胃肠疾病、长期腹泻的患者，应当进行胃肠疾病的治疗，以保证良好的胃肠功能，以满足对钙的吸收任务。
3、抑破骨。
可用降钙素抑制机体破骨细胞的作用，减少骨吸收，促进成骨细胞的功能，增加骨形成，加速钙朝骨骼上沉积。
口诀之五：预防骨质疏松“三餐补钙”：预防骨质疏松三餐都要注意进食含钙质丰富的食物。
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解开喝牛奶的4个迷思
来自：爱美网 2011-12-07 17:13 |readOriginalLink( 'http://health.lady8844.com/shenghuo/2011-12-06/1323161879d937724.html' );阅读原文牛奶美味浓郁，是补钙补营养的好饮品，更是许多女性喜欢的天然美颜物，但关于牛奶的一些迷思可能会对我们的健康造成影响。小编与你分享健康饮食小常识，为你解开牛奶的4个迷思，快来看一下，将更有助于你利用牛奶来为自己的健康加分喔！
迷思一：多喝牛奶，就可以预防骨质疏松症？
根据营养摄取标准，一天两杯牛奶是成人摄取建议之一。在许多的广告及资讯中，你一定对牛奶预防骨质疏松症的说法感到熟悉，但对于牛奶摄取量与骨质疏松症之间的关系，欧美国家却有了令人意外的说法。
美国一名流病学家发现，每天喝两杯以上牛奶的妇女，其骨折的机率反而高于每周喝牛奶少于一杯的妇女。科学家提出的解释认为，高蛋白质的饮食方式使牛奶中的钙质吸收率降低，因此多喝牛奶并不能保证骨本。
但根据以上的说法，就应该否定牛奶饮用的必要吗？营养师不这么认为。
就各类食物的钙质含量来说，牛奶的确是单位含量里钙质最为丰富的。成人一天的钙质需求量为600毫克，只需要两杯牛奶就可以提供一日需求；同样的钙质含量，却可能需要四块豆腐、或是一公斤的绿色蔬菜才能提供足够的钙质。此外，牛奶中含有的钙质吸收利用率较高，其中并富含大量的维生素B群，因此就单位营养价值来说，牛奶的确还是值得被鼓励饮用的。
骨骼中营养成分的吸收方式，是藉由和血液的间质交换达成，因此影响骨骼能否良好吸收钙质的因素有很多，比如运动、生活习惯、不当的减重和节食等。除了从补充钙质之外，足量的运动才能加速骨骼与血液间的营养交换，使骨质密度增加。
因此尽管牛奶可以补充钙质，却不是骨质疏松症唯一的预防方式。特别是当国内外都有研究发现，高蛋白质的饮食方式使得钙质的吸收率降低、流失率提高时，要预防骨质疏松，恐怕不是多喝牛奶就够了。
哪些因素会影响钙质吸收？
1. 咖啡因和钠会增加尿液中的钙质流失，进而减少体内钙质。
2. 不足量的运动使得血液中的钙质无法和骨骼交换吸收。
3. 过度的节食会加速钙质流失。
4. 国内有医师认为，过多的蛋白质会增加血液酸性，使血液中的钙质溶解流失。
5. 植物中的草酸容易和钙质合成，减少吸收。
迷思二：肠胃不舒服的时候，喝牛奶可以改善？
当你肠胃不甚舒服的时候，可能也听过类似的建议：多喝优酪乳可以改善肠胃功能、多喝牛奶可以修复胃壁。不过营养师建议你，如果是胀气型的肠胃不适，最好能够避免饮用牛奶及相关的奶类制品。营养师指出，牛奶属于产气类的食物，也就是食用之后会提高肠胃道的工作量，增加肠胃蠕动频率及肠胃道内的气体量；因此有些人在饮用牛奶后，会比较明显的感受到胀气或是饱足感。如果肠胃不适的症状伴随著胀气、消化不良等症状时，牛奶反而可能会使不适感增加。
迷思三：高铁、高钙的牛奶，就可以让我一次获得更充足的铁和钙吗？
为了使牛奶的营养价值加分，有不少奶粉或牛奶在成分中添加了其他的营养素和矿物质；比如增加红血球制造、改善气色的铁、减缓人体氧化作用，让你看起来年轻十岁的维他命Ｅ。但是，这些牛奶的确比较营养吗？
如果依照食物的单位营养含量来看，加了料的牛奶似乎的确比一般牛奶更胜一筹，不过，人体的营养平衡机制，可能会让这些额外成分的吸收利用率有限。
人体的消化和吸收有一定的质和量，当食物中的某项成分被增加，那么就会使得其它的营养素被吸收的程度降低。
迷思四：牛奶是高脂肪食物？
一杯240cc的全脂牛奶中，就含有8公克的饱和脂肪；过多饱和脂肪会刺激血脂肪上升，进而增加心血管疾病的机率，因此也有某些说法认为牛奶可能会间接增加心血管疾病机率。
针对这样的说法，营养师认为相较于其它高蛋白、高脂肪含量的食物，牛奶中所含的脂肪量对于人体仍然是安全的。只要不要真的把牛奶当水喝，这样的顾虑应该可以被排除。如果要降低来自牛奶的脂肪量，可以选择脱脂或是低脂的牛奶，就能够减少乳脂肪吸收。
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6招整顿自律神经 释放压力帮你振作精神
来自：人民网 2011-12-07 17:44 |readOriginalLink( 'http://health.people.com.cn/GB/16527980.html' );阅读原文
自律神经能帮助你从压力中放松、从疲态里振作精神；但不能用当下的自我意识控制它是1大麻烦！
没关系！想当个活力朝气又纤细的自律神经小姐有机会！只要亲身体验以下6招Self-care，包你做完神清气爽、通体舒畅，自律神经也乖乖听话！
Action 1：先试著用肌肉运动和深呼吸，快速舒缓亢奋的交感神经吧！这1招不但帮你解压，平时多做几下还有助于紧张时的肩膀肌肉放松喔！
颈部运动...抬高你的下颚并深呼吸5-8秒，感觉颈后肌肉用力紧绷就对了！接著，把头低下来、不要用力。静止约10秒并缓缓将气吐尽。这1步可帮助颈部到肩膀的肌肉完全放松。 反覆做4-5次。
肩部运动...用点力，弯起两胳膊并耸肩握拳置于胸前。动作大约要做6-7秒，让肩胛骨四周有被用力撑起的感觉。接著，像做扩胸运动一样，肩膀施力、展开双臂5-8秒。只要感觉体力仍不错就可以一直做。最后把全身放松，颈部、手腕都自然下垂，休息10秒左右便大功告成！
Action 2：在所有和自律神经相关的器官活动里，唯一可以靠意识控制的就是呼吸了！
深呼吸可以镇静紧张的交感神经，现在就一起学学用肚子深呼吸吧！多做几次，你就能轻松抓到诀窍啰！
腹式呼吸...坐在椅子上，轻轻伸展你的背！然后慢慢吸气，让肚子感觉慢慢膨胀！反覆练习，做到肩膀不晃动，你就相当上手啰！再来，同样坐在椅子上，
这次要先一口气把肚子里的空气吸饱，再慢慢吐光！等到气全部吐完后，放松你的上半身休息即可。只要不觉得吃力，这个动作也可反覆多做几次。
脚底是集合全身穴道的重镇，有效刺激这边的穴道，血行就能改善，紧张的筋肉也能放松！当然人就不会胖嘟嘟又懒洋洋啰！
Special Tips：实用又好玩的脚底按摩小帮手--网球、高尔夫！
别怀疑！这类小型硬质球，就是拿来刺激脚底穴道的好东西啦！ 坐在办公桌前很无聊？现在就准备1个小球球、利用球体转圈的方式刺激脚底穴道啰！记得赤脚的效果最好，就算刚开始比较痛，忍一忍还是一定要的啦！
咦，这里说的断食可不是要你长时间不吃不喝喔！据研究显示，断食因为对生命延续有威胁性，所以自律神经一旦感知到这种状况，就会积极运动，当然也就顺便达到调节的效果啰！正规、长时间的断食一定要经过医师指导；
但若只是短时间用来调节自律神经的Self Care就能放松心情做啰！只要在执行期间每天补充至少1.5L的水分和一些必需氨基酸就OK啦！如果觉得撑不下去了，就不需要再逞强，轻松选择面包、牛奶之类的轻食慢慢恢复进食即可。
小小断食好处其实不少，它能帮助消除平日胃肠和肝脏囤积的疲劳，等重新恢复进食后，消化、食欲、还有代谢力都会变得更好！但实际上很多人看准了断食辛苦，所以也没勇气试。因此要断食前，还是要审慎评估喔！
有氧运动也能把自律神经锻炼得更强韧喔！骑过健身脚踏车的人都知道，只要夹上耳夹、握紧把手，就能在运动过程中测出自己的肌耐力与自律神经强度。
交感和副交感神经原本是互相拮抗的，当它们失衡时，你的心跳和呼吸频率就会变得不稳定；不稳定发生的时间点，就是所谓的自律神经强度！牢记这个测得的数字，加紧锻炼自己的体能，每周3次、1次30分钟的有氧，一定让你的自律神经强度更持久，Body也更Fit喔！
在正式的心理疗程上，治疗师也常建议自律神经失调的患者利用自我催眠来调整精神状况；不过这种疗程仍不可缺少治疗师相伴。依照这种原理，下面这个简易版的催眠控制法，让你一人在家、安安静静也能达到调整自律神经的目的！
自我催眠的小脚本
1.趁轻松泡澡或者静坐时闭目冥想，姿势尽可能完整放松，即使是瘫在浴缸、椅子上都行。准备好后，开始想像自己“心情好安稳”、“感觉好舒服”。慢慢地，你的情绪就会真的越来越舒缓愉快啰！
2.接著再想像一下那种力气用尽的沉重感！若你的惯用手是右手，请赶快依照右手→左手→双手→右脚→左脚→双脚的次序，幻想把沉重感抛离的爽快！
3.第3步方法和第2步很类似，这一次是想像灼热的感觉。同样照著2的想像次序转抛灼热感喔！如果把火焰、热水的印象一起纳入你的想像空间，成效会更棒！
4.前3步彻底完成后，请你快快站起来！把刚才在催眠过程中曾有的不适感1次下令赶得干干净净！起立时除了顺道大大伸展四肢、背部外，别忘了再加上个深呼吸！怎样？感觉果然舒畅无比吧！
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冬天怎么带宝宝晒太阳
来自：39健康网 2011-12-07 18:18 |readOriginalLink( 'http://baby.39.net/a/2011127/1854874.html' );阅读原文
晒太阳，是促进宝宝健康成长的重要活动。可是，到了严寒的冬天，怎么给宝宝晒太阳就成了让父母们头疼的事情。首都儿科研究所附属儿童医院保健科副主任医师李海鹰告诉记者，冬天带宝宝晒太阳，不但能促进钙吸收，还能锻炼呼吸系统，增强耐寒能力。不过，冬天晒太阳要有更多的讲究。
首先，时间要适当。可以先开窗，让宝宝有一个适应过程，然后再到户外。时间最好以上午9—10时为宜，此时红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢；下午4—5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质。需要强调的是，上午10时至下午4时，最好不要长时间晒太阳，因为这个时段紫外线最强，会伤害宝宝的皮肤。而且每次在户外的时间也不要过长，要循序渐进，由每天十几分钟逐渐增加至1—2小时。
带顶有帽檐的小帽子。很多妈妈给宝宝穿得像球一样，这样很难达到晒太阳的目的。因为冬季太阳中的紫外线相对较弱，穿得太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤。所以尽量不要捂得太厉害，最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。晒太阳时，可以给宝宝戴一顶有帽檐的小帽子。因为年龄特别小的宝宝，毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，对紫外线的抵抗能力较差；另外，带帽檐的帽子还可以保护宝宝的眼睛。
隔着玻璃晒没用。有的家长怕宝宝吹风，就在家隔着玻璃晒。这样大部分的紫外线基本都会被玻璃阻挡，实际没起什么作用。到户外时尽量不要去马路边或人多嘈杂的地方。
多晒四肢和背。晒太阳时要着重晒晒宝宝的四肢和背部。晒手腿能很好地驱除腿部寒气，让四肢骨骼更健壮；晒后背能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。但特别注意要避免阳光直射孩子的脸部及眼睛。
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日常十妙招保暖抗风寒
来自：爱美网 2011-12-07 15:55 |readOriginalLink( 'http://health.lady8844.com/baojian/2011-12-06/1323138541d937339.html' );阅读原文冬天一到，气温下降，人体的抵抗力也下降了，一不小心就容易受了风寒，如果保护自己呢？小编与你分享冬季养生知识，告诉你十个妙招抗风寒，简单的日常举动，就能为自己的健康加分，快来学习一下吧，让我们一起健康过冬天！
“咳！咳！哎唷”，全身都好难过...时值冬季，天气的转换一时让人无法适应，加上早晚温差大，一不小心就受寒着凉了！想要在冬天依然头好壮壮，以下的健康守则可要谨记在心，就能跟风寒说bye bye啦！
不想得风寒，该怎么做...
1.多穿衣服注意保暖...
由于季节转换，天气的变化常令人捉摸不定，这时候多添加衣物以备不时之需，随时注意保暖，别让自己有着凉的机会，风寒就不会找上你啦！
2.戴帽子保暖头部...
风寒最明显的症状之一就是头痛，所以头部的保暖相当重要。容易犯头痛的人，可以选择戴舒适的毛线帽，保护头部不受风寒。
3.少吃冰冷食物...
体质较为寒凉的人，最好少碰冰冷食物，多吃热食及温热性食物，以免抵抗力更差，增加得风寒的机会。
4 .可多喝姜母茶...
喝姜母茶或红茶加姜，可以帮助驱寒，温暖身体，所谓的冬令进补像是姜母鸭等也很有效。不过燥热体质的人可不能吃太多，不然很容易会上火气，甚至冒痘痘喔！
5.没事多动动...
运动可以促进血液循环，增强免疫力，不管简单的如走路、爬楼梯等都可以，只要做到会流汗、喘气，对于避免受风寒一样有效喔！
已经受风寒了，怎么办？
1.每天泡泡热水澡吧！
如果已经开始感到不舒服，可以先泡个热水澡，温度大约在35-40℃左右，泡10-20分钟，帮助体温回升。蒸气也能让身体出汗，不过这个方法不适合有糖尿病及心血管疾病的人！
2.喝白葱与红糖熬的热饮...
切下葱后半段白色的部份，切碎后与红糖加水一起熬煮，趁热饮用，可去风寒，同时也能有效舒缓喉咙肿痛。
3.喝金桔膏热饮...
用金桔与冰糖加水熬煮至膏状，再用温热的水泡来喝，对于咳嗽及喉咙痛有特别的疗效。
4.少吃寒性蔬果...
如梨子、橘子、香瓜、白菜、菠菜等凉性的蔬果，应尽量少吃，以免症状越来越严重。
5.喝大量的温开水...
这个时候喝大量的温开水也有助于减轻症状，别一口气喝完，先含在嘴里，再慢慢地吞下去，不仅喉咙较舒服，身体也会感觉温暖许多。
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刮痧拔罐有效排毒治便秘
来自：爱美网 2011-12-07 16:31 |readOriginalLink( 'http://health.lady8844.com/baojian/2011-12-07/1323226119d938020.html' );阅读原文便秘的人身体毒素无法排出，会产生许多健康问题，药物治疗又怕伤身，怎么办好呢？有没有想过用刮痧、拔罐这些你常用来美容的方法来解决便秘呢？小编与你分享生活保健知识，教你如何选穴做刮痧与拔罐来治疗便秘，快来学习一下，逃出便秘的黑洞！
便秘是指由于大肠传导失常，导致大便秘结，排便周期延长，或周期不长，但粪质干结，排出艰难，或粪质不硬，虽有便意，但便而不畅病症。便秘是临床常见症状，可出现于各种急慢性病症过程中。
主要症状有粪便量少、干硬、次数减少等，轻者可无其他症状。部分顽固性便秘者可十余天到一个月才大便一次，可伴有肛门直肠压迫感，排便不净感，便意频发。亦可有会阴、臀、大腿后面和髋关节附近区域的钝痛，并于排便后消失。并发痔疮、肛裂、肛周溃疡的乳头炎者，可出现肛门灼痛和便血。有时亦可有头昏头痛、厌食、口臭、体重减轻等全身症状。另外可有各种器质性病变相应的临床症状。
刮痧
本病可分为实证与虚证两大类。
实证便秘
1、症状：以大便秘结，暖气频作，腹中胀痛，纳食减少为主要症状。
2、治法
选穴：大肠俞、小肠俞、天枢、肾俞、大椎、内庭。
大肠俞：在腰部，当第四腰椎棘突下，旁开1.5寸。
小肠俞：在骶部，当骶正中嵴旁1.5寸，平第一骶后孔。
天枢：在腹部，肚中旁开2寸。
肾俞：在腰部，当第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。
大椎：背部后正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。
内庭：足背第二、第三趾间缝纹端。
3、刮拭顺序：先刮颈部大椎穴，然后刮背部肾俞至大肠俞、小肠俞，再刮腹部天枢穴，最后刮内庭。
4、刮拭方法：泻法。在需刮痧部位涂抹适量刮痧油。先刮颈后高骨大椎穴，用力要轻柔，不可用力过重，可用刮板棱角刮拭，以出痧为度。刮拭背部肾俞至大肠俞、小肠俞穴，用刮板角部由上至下刮拭，30次，出痧。刮拭腹部正中线天枢穴，用刮板角部自上而下刮拭，30 次，出痧为度。最后用刮板角部重刮足部内庭穴，30次，可不出痧。
虚证便秘
1、症状：虚秘表现为虽有便意，临厕努挣乏力，挣则汗出短气，便后疲乏，大便并不干结，面色苍白。
2、治法
选穴：大肠俞、小肠俞、天枢、肾俞、足三里、气海、三阴交。
大肠俞：在腰部，当第四腰椎棘突下，旁开1.5寸。
小肠俞：在骶部，当骶正中嵴旁1.5寸，平第一骶后孔。
天枢：在腹部，脐中旁开2寸。
肾俞：在腰部，当第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。
足三里：膝盖下3寸，胫骨外侧一横指处。
气海：位于体前正中线，脐下1寸半。
三阴交：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
3、刮拭顺序：先刮背部肾俞至大肠俞、小肠俞，然后刮腹部天枢至气海，再刮下肢三阴交，最后刮下肢外侧足三里。
4、刮拭方法：泻法。在需刮痧部位涂抹适量刮痧油。先刮颈后高骨大椎穴，用力要轻柔，不可用力过重，可用刮板棱角刮拭，以出痧为度。刮拭背部肾俞至大肠俞、小肠俞穴，用刮板角部由上至下刮拭，30次，出痧。刮拭腹部正中线天枢穴至气海穴，用刮板角部自上而下刮拭，30次，出痧为度。最后用刮板角部重刮下肢内侧三阴交穴和外侧足三里穴，各30次，可不出痧。
拔罐
选穴：
主穴：神阙、天枢、大肠俞、上巨虚、支沟。
配穴：热结大肠较重者加曲池、合谷；气机郁滞较重加中脘、阳棱泉、太冲；气血虚热较重加脾俞、胃俞、足三里、关元。
方法：
1、患者取俯卧位，充分暴露背部，在背部涂适量凡士林，再用梅花针从上至下叩刺（重点叩刺腰骶部两侧）。然后用走罐法来回推拉2~3次。
2、再取侧卧位，将火罐吸拔在神阙、天枢、大肠俞、上巨虚、支沟等穴位上，留罐10~20分钟。
3、虚寒型便秘，拔罐后加艾灸。
4、每日治疗1次，10次为1个疗程。
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多吃鱼可降低女性患心血管疾病风险
来自：腾讯网 2011-12-07 12:18 |readOriginalLink( 'http://finance.qq.com/a/20111206/004354.htm' );阅读原文
新华网华盛顿12月5日电 丹麦研究人员5日在美国《高血压》杂志上报告说，多吃富含欧米加－3脂肪酸的鱼类，可以降低女性患心血管疾病的风险。
约4.9万名年龄在15岁至49岁之间的女性参与这项研究。丹麦斯塔滕斯研究所的研究人员通过电话或问卷调查了她们的生活方式、吃鱼的频率、数量及种类。这些女性常吃的鱼类主要有鳕鱼、鲑鱼、鲱鱼及鲭鱼。
在8年的研究期内，研究人员发现，很少或从不吃鱼的女性患心血管疾病的风险，比定期吃鱼的女性高50%，比每周都吃富含欧米加－3脂肪酸鱼类的女性高90%。这表明，多吃鱼可降低心血管疾病的风险。
研究人员指出，对女性而言，吃鱼对整体健康非常重要。欧米加－3是对人体健康至关重要的脂肪酸，无法在人体中生成，必须从饮食中摄取，其主要食物来源包括坚果和部分鱼类。
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惊！电视看太多竟然导致抑郁症？
来自：腾讯网 2011-12-07 16:43 |readOriginalLink( 'http://henan.qq.com/a/20111207/000266.htm' );阅读原文
哈佛大学公共卫生学院研究人员调取美国“护士健康调查”1992年至2006年间的数据。这期间，近5万名女护士每两年接受一次调查。调查对象报告了自己1992年时每周看电视的时长，回答了1992年至2000年间关于散步、骑自行车、跑步和游泳频度的问题。
与此同时，研究人员通过问卷调查了护士们新出现的抑郁症临床症状以及服用抗抑郁药物的情况。统计显示，受调查者中，6500人在1996年至2006年间患上抑郁症。
分析过程中，研究人员考虑到与抑郁症有关的健康和生活方式因素，比如体重、是否吸烟和各种疾病等。结果显示，与运动最少(每天最多10分钟)的调查对象相比，运动最多(每天最少90分钟)的人罹患抑郁症风险降低20%，每天看电视至少3小时的人比很少看电视的人罹患抑郁症风险增加13%。
研究报告由最新一期《美国流行病学杂志》发表。报告主要作者米歇尔·卢卡斯说，经常运动可降低患抑郁症风险，因为锻炼可以提升自尊、增强自控感和提高大脑欣快激素内啡肽水平。
但卢卡斯同时强调，研究并不说明看电视太多和缺乏锻炼是导致抑郁的直接原因。
英国爱丁堡皇家医院的吉利恩·米德在写给路透社的邮件中说，先前研究同样显示，体育活动与低抑郁症风险存在关联，“新的研究为体育活动有助保持大脑健康添加证据”。
美国另一项研究显示，青少年看电视时间过长，成年后更易患抑郁症。匹茨堡大学和哈佛大学医学院等机构的研究人员对超过4000名青少年随访7年后发现，其中308名抑郁症患者在青少年时期看电视时间比其他人平均每天多22分钟。研究人员由此推算，青少年时期平均每天多看1小时电视，长大后患抑郁症的可能性增加约8%。
患抑郁症可能涉及多种原因，而非单一原因所致。研究人员发现，一些调查对象可能在确诊前已经出现抑郁症症状，这导致她们运动量减少。
研究人员建议，应该在心理、生理和社交层面关注抑郁症症状。心理症状指持续情绪低落，感到悲伤、绝望、无助和自卑;生理症状指动作或语言变得迟缓、食欲和体重变化(通常是下降);社交症状指工作表现欠佳，几乎不参加社交活动，避免跟朋友接触等。
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天天大鱼大肉 孩子咋还贫血
来自：腾讯网 2011-12-07 15:10 |readOriginalLink( 'http://baby.qq.com/a/20111207/000012.htm' );阅读原文
孩子的抵抗力相对较弱，为了让孩子能安然过冬，家长准备了一冰箱大鱼大肉来给他们进补，但是很多家长却发现，孩子并没有因为大鱼大肉而导致营养过剩，有的孩子还出现了贫血的症状，这让不少家长很是不解。
当心缺铁性贫血
很多家长认为：只要多吃富含铁锌的肉鱼蛋 ，蔬菜水果吃不吃无所谓。结果是：不但孩子的体重蹭蹭地往上“蹿”，而且一检查照样患有缺铁性贫血。
据了解，因为人们膳食中所摄入的瘦肉、动物内脏、蛋黄中的铁多为三价铁，不易被人体吸收，只有在有维生素C和酸味物质(富含苹果酸、酒石酸、柠檬酸等多种有机酸)存在的情况下，转化成二价铁才能被人体充分地吸收和利用。而维生素C和酸味物质在蔬菜和水果(如猕猴桃、柠檬、鲜枣、酸枣、橘子、草莓、苹果)中含得最多。
但是，现在的孩子大都爱吃各种肉类，就是不爱吃蔬菜和水果，如果一味地只吃瘦肉、动物内脏、蛋黄等食物，而不吃或少吃蔬菜和水果，这些食物中的铁质就不能被人体吸收与利用，造成营养的极大浪费，出现缺铁性贫血。
这就提醒家长在给孩子进补的同时，也要注意食物的合理搭配，保证营养平衡。
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有人曾做过这样的实验：A：每天摄入80克的蛋白质，将导致37毫克的钙流失；B：每天摄入240克的蛋白质，额外补充1400毫克的钙，将导致137毫克钙的流失。
这说明：额外补充钙并不能阻止高蛋白所引起的钙流失。这是因为过多摄入大鱼大肉这些酸性食物，易使人们产生酸性体质。
而人体无法承受血液中酸碱度激烈的变化，于是，身体就会动用两种主要的碱性物质钠和钙，加以中和。当体内的钠用光了的时候，就会启用身体内的钙，所以，过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡，将导致钙的大量流失。
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