偶看新闻剑网三南诏皇宫出什么:39每日健康 2011-11-08
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/07/02 04:10:33
39每日健康
变成“肌肉男”不算难事 readOriginalLink( 'http://man.39.net/a/2011118/1838602.html?q=qq.com' ); 
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变身肌肉男：合理安排运动量排骨男应以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1次），每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8至15次，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量；以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，”超量恢复”明显，锻炼效果极佳。变身肌肉男：锻炼要有重点和针对性排骨男经过2至3个月锻炼后，体力会明显... 
变成“肌肉男”不算难事 readOriginalLink( 'http://man.39.net/a/2011118/1838602.html?q=qq.com' ); 阅读原文
2011-11-08 00:00:00 |extendActions("0","20116","390000000213207415811609180500","",{title : "变成“肌肉男”不算难事", summary : "变身肌肉男：合理安排运动量\x0a排骨男应以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1次），每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。\x0a一般情况下，每组应能连续完成8至15次，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量；以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，”超量恢复”明显，锻炼效果极佳。\x0a变身肌肉男：锻炼要有重点和针对性\x0a排骨男经过2至3个月锻炼后，体力会明显...",orgUrl : "http://man.39.net/a/2011118/1838602.html?q=qq.com"}); 变身肌肉男：合理安排运动量
排骨男应以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1次），每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。
一般情况下，每组应能连续完成8至15次，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量；以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，”超量恢复”明显，锻炼效果极佳。
变身肌肉男：锻炼要有重点和针对性
排骨男经过2至3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，运动量要随时调整。另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼，并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高，锻炼的效果会越来越显着。一般情况下，练习动作一个半月到两个月变换一次。此外，锻炼时精神（意念）要集中于所练部位，切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强，锻炼效果越佳。这样，再坚持半年到一年，体型就会发生显着的变化。
变身肌肉男：少练耐力性运动
排骨男进行健美锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太多的其它活动。
（责任编辑：徐晓宇）
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7招让你显年轻 笑口常开释放压力 readOriginalLink( 'http://care.39.net/a/2011118/1838524.html?q=qq.com' ); 阅读原文
1．笑口常开。一个人大笑的时候，身体会立即释放内啡肽，驱走负面情绪，释放压力。笑口常开者比不苟言笑者更显年轻。哪怕是强迫自己笑也能达到同样的效果。 2．仰卧睡姿。侧卧或俯卧时，很容易将脸部埋在枕头... 7招让你显年轻 笑口常开释放压力 readOriginalLink( 'http://care.39.net/a/2011118/1838524.html?q=qq.com' ); 阅读原文
2011-11-08 00:00:00 |extendActions("1","20116","390000000213207415811609180500","",{title : "7招让你显年轻 笑口常开释放压力", summary : "1．笑口常开。\x0a一个人大笑的时候，身体会立即释放内啡肽，驱走负面情绪，释放压力。笑口常开者比不苟言笑者更显年轻。哪怕是强迫自己笑也能达到同样的效果。\x0a2．仰卧睡姿。\x0a侧卧或俯卧时，很容易将脸部埋在枕头...",orgUrl : "http://care.39.net/a/2011118/1838524.html?q=qq.com"}); 1．笑口常开。
一个人大笑的时候，身体会立即释放内啡肽，驱走负面情绪，释放压力。笑口常开者比不苟言笑者更显年轻。哪怕是强迫自己笑也能达到同样的效果。
2．仰卧睡姿。
侧卧或俯卧时，很容易将脸部埋在枕头里，压出皱纹，仰卧则可避免这一点。另外，仰卧还能避免脸部浮肿。
3．昂首挺胸。
把自己假想为提线木偶，觉得有人在拉动提线，让你能坐直或站直身体，昂首挺胸。保持这一习惯可让你年轻10岁。
4．抬高双脚。
脚抬高可以使血液自然流向心脏，有助于减缓肿胀。可以平躺在地板或沙发上，将双脚抬高45度（高过心脏15—20厘米更佳），保持姿势3分钟。另外，晚上睡觉也可将脚部垫高。
5．向下吹发。
用电吹风吹头发时，方向非常关键，正确的方法是由上向下吹，避免由下向上吹。这样能避免伤害头皮层，还能使头发更滑更亮，更显年轻。
6．齐肩短发。
女性剪个齐肩短发，显得头发更浓密，看上去更年轻。
7．定时更换文胸。
文胸要经常更换，新文胸结构坚挺，能支持和衬托乳房，使血液循环通畅，有助于乳房发育，防止乳房下垂。使用过久的文胸会失去托举的作用。
（责任编辑：徐晓宇）
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中医补水：肌肤水嫩秘诀 readOriginalLink( 'http://cm.39.net/a/2011118/1838331.html?q=qq.com' ); 阅读原文
传统医学认为人体是一个普遍联系的整体，皮肤的光泽濡润与脏腑功能息息相关。看中医如何补水，真正做到调治于内而美于外。 Step1：补水不忘先健脾脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能正常，气血旺盛，人体... 中医补水：肌肤水嫩秘诀 readOriginalLink( 'http://cm.39.net/a/2011118/1838331.html?q=qq.com' ); 阅读原文
2011-11-08 00:00:00 |extendActions("2","20116","390000000213207415811609180500","",{title : "中医补水：肌肤水嫩秘诀", summary : "传统医学认为人体是一个普遍联系的整体，皮肤的光泽濡润与脏腑功能息息相关。看中医如何补水，真正做到调治于内而美于外。\x0aStep1：补水不忘先健脾\x0a脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能正常，气血旺盛，人体...",orgUrl : "http://cm.39.net/a/2011118/1838331.html?q=qq.com"}); 传统医学认为人体是一个普遍联系的整体，皮肤的光泽濡润与脏腑功能息息相关。看中医如何补水，真正做到调治于内而美于外。
Step1：补水不忘先健脾
脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能正常，气血旺盛，人体才能有充足的水分，皮肤才有可能得到濡润。脾胃功能失常，津液生化不足，就像水库没有水源，皮肤自然得不到滋养，自然会变得干枯萎黄。所以补水不忘先健脾，只有健脾益气，才能化生津液，通达阳气，才能有充足的津液随阳气散布，为滋润皮肤打下良好的开端。
代表药物：当归、茯苓
当归：具有补血活血、衬淤生新之功效。自古以来一直作为妇科之要药。现代研究表明：当归含有挥发油及多种人体必要的微量元素。长期服用当归，能营养皮肤、防止粗糙，可使面部皮肤重现红润色泽。由于当归能够扩张头皮毛细血管、促进血液循环，并含有丰富的微量元素，所以当归还能够防止脱发和白发，促进头发乌黑光泽哦!
茯苓：能宁心安神，益脾补肾，渗湿利水，现代研究证明：茯苓含有三萜类、多聚糖类及胆碱、脂肪、卵磷脂、钾、镁等多种元素。不仅显著提高机体免疫能力，而且可使血液中氧合血红蛋白释放更多的氧，以供给组织细胞。同时，还可使细胞组织(包括皮肤、黏膜、毛发等)活性增强，活力增大，处于健康状态，从而使我们的皮肤、毛发显得更加滋润，达到美容的效果。
食疗小品：
茯苓夹饼，是北京的一种滋补性传统名点，此饼当推稻香村最佳。
龟苓膏：龟苓膏是历史悠久的梧州传统药膳，可以止瘙痒，去暗疮、养颜提神。相传最初是清宫中专供皇帝食用的名贵药物，所用为土茯苓，具有解毒去湿的功效。买来吃就可以啦
当归炖鸡汤：当归50克，乌鸡一只，生姜一块，水适量，文火煎煮，肉烂汤浓时调味装盘即可。
Step2：滋养肌肤必润肺
我们通过健脾而向身体输送了大量水液，及时补充了身体的水分，接下来如何将这些水分输布到全身肌肤呢?清代医家唐宗海称肺为“水之上源”，水液要经肺的宣发作用，如喷泉一般将水液均匀灌溉到人体，才能濡养五脏六腑，全身肌肉，润泽皮肤。若肺的功能失常，失去了输布水液的能力，身体就不能得到正常的濡养滋润啦。
代表药物：罗汉果，杏仁
罗汉果：能清肺润肠。现代研究表明罗汉果还有净化血液中的过氧化脂质的作用，可以改善全身皮肤新陈代谢，以达到补水，美容的效果。
杏仁：具有生津止渴、润肺定喘的功效。现代研究证明：杏仁富含单不饱和脂肪酸和维生素E，这两种物质都非常有助于控制甚至降低血液中的胆固醇含量，并具有抗氧化功能，滋养肌肤。
食疗小品：
百合罗汉果煲汤：百合30克、罗汉果半个、鸡500克、猪瘦肉100克、生姜3片。药材洗净稍浸泡，鸡切块，猪瘦肉洗净，与生姜放进瓦煲内，加清水，武火煲沸后，改文火煲2小时，调味便可。
中药杏仁为苦杏仁，有小毒，平时不宜服用。一般常用为甜杏仁，可以当作零食直接吃，也可调味或制成杏仁露服用，还可以作为原料加入蛋糕、曲奇和菜肴中。
Step3：留驻水分需固肾
肾主水，水液由肺输布全身，滋养人体后，又集聚于肾，在肾的作用之下，被泌别成清者和浊者两部分。清者，通过肾中阳气的蒸腾气化作用，回到肺，由肺再布散周身，以维持体内的正常水液量。而浊者则被化生成尿液排出。因此，补水除了补充水分，将水液正常输布于人体之外，更为重要的是强化肾阳的气化作用，才能留驻水分哦!否则，补得再多，也会被寒风无情地掠走呢。
代表药物：山药，何首乌
山药：既能补肺脾之气，又益肺肾之阴，并能固涩肾精，故不论脾阳亏或肺肾阴虚，皆可应用。
何首乌：具有补益精血、强筋健骨、黑发轻身之功效。现代研究表明：何首乌含有大黄酸、大黄素，卵磷脂等，能促进超氧化物歧化酶的活性，可明显扩张血管，加速血液循环，延缓细胞的衰老过程，对影响美容的早衰现象具有抑制、延缓的效果哦!
食疗小品：
山药一般去皮食用，以免产生麻、刺等异常口感，常与肉类炖煮，或煲汤、煮粥。山药炖牛腩：山药洗净去皮切块，牛腩切小块焯水去浮沫。将八角入锅炸香，再煸葱姜块，加料酒、水，下牛腩，翻炒后放入高压锅中煮20分钟取出。将牛腩到入炒锅中，加入山药、糖、盐，鸡精调味，一同炖至软烂入味即可。
何首乌的食用方法很多，炒、煮，炖制都可。首乌鸡汤：乌鸡一只约800克，制首乌50克，生姜一块，水适量，文火煎煮，肉烂汤浓时调味装盘即可。饮汤食肉。也可在加入当归与鸡一同炖，用于美发养颜，其效甚佳。
TIP补水佳酿——蜂蜜
蜂蜜采百花之精，可养阴润燥，润肺补虚，和百药，解药毒，养脾气，悦颜色，调和肠胃，有女性美容圣药之称。现代研究证明：蜂蜜中丰富的生物活性物质，能改善冬季皮肤干燥缺水，增加皮肤营养，保持皮肤的细嫩光滑。特别是蜂蜜中含有47种微量元素，如锌、铁、钙、镁、钾等都是人体健康美容所必要的。
食疗小品：
最简单的：牛奶250克，煮开后加入蜂蜜30克，空腹温服。有滋补健身、美容健肤作用。
新鲜蜂蜜洗脸，做面膜，替代精油按摩身体等外用方法都可让滋润皮肤，让你的皮肤美白恢复弹性哟。
需要注意：蜂蜜有润肠通便的作用，便溏者勿食 ，忌与生葱同食。
（责任编辑：徐蓓蓓）
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上班族也有“五年之痒” 80后更易“痒” readOriginalLink( 'http://xl.39.net/a/2011118/1836440.html?q=qq.com' ); 阅读原文
对于不少上班族来说，这个梦形象地体现了他们的境况，都有如沙制的绳索，无可依靠，只有自己的奋斗是真实的。他们对自己没有信心，觉得很多困难无法克服；他们焦虑，因为担忧而做噩梦、失眠。中国人力资源网近期一项... 上班族也有“五年之痒” 80后更易“痒” readOriginalLink( 'http://xl.39.net/a/2011118/1836440.html?q=qq.com' ); 阅读原文
2011-11-08 00:00:00 |extendActions("3","20116","390000000213207415811609180500","",{title : "上班族也有“五年之痒” 80后更易“痒”", summary : "对于不少上班族来说，这个梦形象地体现了他们的境况，都有如沙制的绳索，无可依靠，只有自己的奋斗是真实的。他们对自己没有信心，觉得很多困难无法克服；他们焦虑，因为担忧而做噩梦、失眠。中国人力资源网近期一项...",orgUrl : "http://xl.39.net/a/2011118/1836440.html?q=qq.com"}); 对于不少上班族来说，这个梦形象地体现了他们的境况，都有如沙制的绳索，无可依靠，只有自己的奋斗是真实的。他们对自己没有信心，觉得很多困难无法克服；他们焦虑，因为担忧而做噩梦、失眠。中国人力资源网近期一项有5266名在职人士参与的调查显示，25.0%的上班族存在一定程度的心理健康问题。
调查发现，参加工作5年以内的人，心理健康问题尤其严重。而第5年则是一个分水岭，这一年有心理健康问题人的比例达到最高，为30.4%。从第6年往后，有心理健康问题人的比例逐年下降。
对此，上海波引特企业管理咨询公司资深人力资源顾问邱俊介指出，对大多数人来说，有四个时段最可能产生职业危机、工作5年左右的晋升危机、40岁时的方向危机、50岁以后的饭碗危机。这其中，两个出现在参加工作5年时间内。正因为如此，很多有经验的人力资源管理者才会有职场新人“五年之痒”的说法。
“五年之痒”有来头
从职业发展角度，邱俊介分析，在应届毕业生涉入职场后，第1年是角色转换期，还未适应新的环境，又面临外部各种现实的压力，精神会比较紧张。到了第2年，职场人士已经具备了基本的工作技巧，可以独立完成一些执行面的工作内容。他所面临的问题是，如何进一步提升自己的能力？未解的问题，以及现有工作的双重压力，使得这一阶段的人容易出现心理问题。在定位危机之后，工作了3－4年的人，在能力不断提升的同时，将获得个人职位晋升。另一些因为能力提升速度不够，或其他因素影响而导致5年之内还未获得晋升的人，会不可避免地出现心理紧迫感，这就是人力资源管理者所说的晋升危机。
“80后”上班族更容易“痒”
调查还发现，“80后”的上班族比其他年代出生的人更容易出现心理问题，他们中有31.7%的人存在不同程度的问题。显然，这是个和工作“五年之痒”高度相关的问题。因为，“80后”和职场新人，几乎是同一群人。那么，究竟因为他们新入职场，还是因为他们是“80后”，使得他们的心理健康问题比其他人更为严重？
罗丹萍更倾向于认为这属于“80后”的问题。她指出，“80后”的职场新人，成长环境比较顺利，没有经历过他们前辈所经历的那些磨难，抗压力能力相对较弱，也更容易出现心理健康问题。
邱俊介则认为，这和他们新入职场有关，也和他们所处的年代有关。他指出，上世纪70年代或者60年代出生的人，赶上了中国的“年轻化”浪潮，顺利进入领导层。而80年代后出生的人工作经验基本还在3年以下，没有进入晋升阶段。但是放眼未来，他们会发现一个尴尬的情形、中层管理者的职位，已经被70年代人所占据。更为尴尬的是，这些70年代生人的管理生涯才刚刚开始，也就是说，这些人很可能在管理职位继续留任15年甚至是25年，即便这些人才在社会中横向流动，情况也不会有太大改观。
“挠痒”并非无良方
正是基于此，邱认为上班族的“五年之痒”并非无解方程。在疏解定位危机和晋升危机造成的压力上，他认为，我们一方面可以促进各级机构的扁平化，让个人在组织中能够承担的工作任务更加多样；另一方面在社会价值的导向上，也应从传统的“管人”、“做官”是有能力的表现，转向以“专业”为导向的认知，不论是担任主管，还是在技术领域有自己的专长，都是有能力的表现。
（责任编辑：龚艳丽）
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根据肤质不同巧选洁面产品 readOriginalLink( 'http://face.39.net/a/2011118/1838315.html?q=qq.com' ); 阅读原文
洁面膏适合所有肤质，尤其油性肌肤优点：需要和水充分融合，中等洁面效果、很轻微的紧绷感是洁面膏大受欢迎的原因。缺点：由于挤出来的样子需呈现完整柔滑的膏状，这必须得添加大量的增稠剂、珠光剂、大分子胶等... 根据肤质不同巧选洁面产品 readOriginalLink( 'http://face.39.net/a/2011118/1838315.html?q=qq.com' ); 阅读原文
2011-11-08 00:00:00 |extendActions("4","20116","390000000213207415811609180500","",{title : "根据肤质不同巧选洁面产品", summary : "洁面膏适合所有肤质，尤其油性肌肤\x0a优点：需要和水充分融合，中等洁面效果、很轻微的紧绷感是洁面膏大受欢迎的原因。\x0a缺点：由于挤出来的样子需呈现完整柔滑的膏状，这必须得添加大量的增稠剂、珠光剂、大分子胶等...",orgUrl : "http://face.39.net/a/2011118/1838315.html?q=qq.com"}); 洁面膏适合所有肤质，尤其油性肌肤
优点：需要和水充分融合，中等洁面效果、很轻微的紧绷感是洁面膏大受欢迎的原因。
缺点：由于挤出来的样子需呈现完整柔滑的膏状，这必须得添加大量的增稠剂、珠光剂、大分子胶等，以增加卖相。可以说在洁面膏里添加修饰成分的空间是很大的，添加成分越多越难保证其安全性，所以洁面膏里通常也含有比较多的稳定剂。
洁面乳适合干性、混合偏干、敏感肌肤以及痘痘肌肤
优点：极少过度清洁、避免肌肤干燥是洁面乳的特点，不少敏感皮肤专用的洁面品都会选择乳液状来做介质。
洁面皂适合油性和外油内干的敏感性皮肤
优点：去油力强，并具有软化毛孔面上的发硬角质、油脂块的能力，畅通毛孔，减少毛孔粗大、毛孔堵塞的出现；
缺点：洁面皂品质良莠不齐，好的洁面皂已经和其他洁面品一样拥有多元配方，洗脸的时候不会造成碱性损害；不好的洁面皂仍然会使用全皂配方，洗脸的时候很容易和自来水中的钙离子、镁离子结合形成皂垢，会堵塞毛孔。
洁面泡沫适合皮肤有创口、角质层薄以及极干性肌肤
优点：方便、使用简单、不需要用水调和，并且易于掌控每次的使用量。
缺点：同样的配方做成泡沫剂型不仅不耐用，而且泡沫并不意味着更温和。一瓶洁面泡沫它所用的配方极有可能和一瓶普通的洁面乳一样，只需要添加足够多的界面活性剂就可以产生丰富泡沫。另外，“泡沫比乳更能深入毛孔清洁”这个说法是不成立的，泡沫不具备比乳更小的分子，它们在毛孔面前都是大分子。
（责任编辑：胡静宜）
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让男人保持旺盛精力的好方法 readOriginalLink( 'http://man.39.net/a/2011118/1838320.html?q=qq.com' ); 阅读原文
男人如何保持精力旺盛，专家为您提示几点：控制酒量酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。开车多吃纤... 让男人保持旺盛精力的好方法 readOriginalLink( 'http://man.39.net/a/2011118/1838320.html?q=qq.com' ); 阅读原文
2011-11-08 00:00:00 |extendActions("5","20116","390000000213207415811609180500","",{title : "让男人保持旺盛精力的好方法", summary : "男人如何保持精力旺盛，专家为您提示几点：\x0a控制酒量\x0a酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。\x0a开车多吃纤...",orgUrl : "http://man.39.net/a/2011118/1838320.html?q=qq.com"}); 男人如何保持精力旺盛，专家为您提示几点：
控制酒量
酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。
开车多吃纤维食物
男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量。坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。
调整健身时间
一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加睾丸素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。
睡沙发
假如你和爱人吵架，你不得不睡沙发，你不用内疚或怎么样。知道嘛，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效!很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72%的男人在沙发上睡得不错，只有27%的人说在老婆或女友身边睡的还可以。
锻炼背部
你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确;脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。
十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒、几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
交乐观的朋友
乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友。跟一个悲观、喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。
补铁
如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法，含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏，其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。
多看喜剧
笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。
男人如何提高精力旺盛的好方法，英国科学家近日公布的研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病、糖尿病的风险更低。
（责任编辑：徐晓宇）
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- 电脑是视疲劳元凶 食疗可缓解
- 怀孕前压力大或易生女孩
- 每天睡够8小时会加速死亡？
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瑜伽2式 健身可以很简单 readOriginalLink( 'http://yoga.39.net/a/2011118/1839026.html?q=qq.com' ); 阅读原文
椰树式动作：站立，两脚距离同肩宽。吸气，两手上举，五指尽量张开，脚跟离地，眼睛看上方，保持5次呼吸。呼气，放松。交替呼吸法：也称为经络或阴阳呼吸法。简易坐姿，右手食指中指抵在额头，拇指压住右鼻孔，... 瑜伽2式 健身可以很简单 readOriginalLink( 'http://yoga.39.net/a/2011118/1839026.html?q=qq.com' ); 阅读原文
2011-11-08 00:00:00 |extendActions("6","20116","390000000213207415811609180500","",{title : "瑜伽2式 健身可以很简单", summary : "椰树式\x0a动作：站立，两脚距离同肩宽。吸气，两手上举，五指尽量张开，脚跟离地，眼睛看上方，保持5次呼吸。呼气，放松。\x0a交替呼吸法：也称为经络或阴阳呼吸法。简易坐姿，右手食指中指抵在额头，拇指压住右鼻孔，...",orgUrl : "http://yoga.39.net/a/2011118/1839026.html?q=qq.com"}); 椰树式
动作：站立，两脚距离同肩宽。吸气，两手上举，五指尽量张开，脚跟离地，眼睛看上方，保持5次呼吸。呼气，放松。
交替呼吸法：也称为经络或阴阳呼吸法。简易坐姿，右手食指中指抵在额头，拇指压住右鼻孔，用左鼻孔先吸后呼，然后交换用无名指压住左鼻孔，用右鼻孔先吸后呼，之后再左吸右呼，右吸左呼，以上为一轮，做5轮后放松。
功效：能够帮助提神醒脑，振奋精神，增加专注力，还可以放松腿部肌肉，消除水肿，并让腿部和脚踝变得纤细，对顺畅排泄有非常好的调理功效。
鹰式
动作：坐在椅子上，屈两膝，左脚从前方绕过右腿，左脚尖勾在右小腿后方，两臂也弯曲，左肘在上右肘在下，两手臂缠绕掌心相对，保持5次呼吸后，左右交换做。后合掌式：坐姿，双手在身后合掌，翻转指尖向上。吸气，抬头，手指尖尽量靠近后脑，保持5次呼吸。呼气，放松。
功效：能改善心跳过快、过慢、早搏等问题，让你不再有胸闷不适的感觉;能使呼吸更通畅有力，保持旺盛精力。女孩子经常进行该练习，还能改善手臂和胸部的线条。后台掌式练习还适合在伏案工作后练习，可消除肩颈背部的紧张和僵硬，帮助肩颈部放松，进而放松身体，平缓情绪。
（责任编辑：李一千）
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降温后肌肤敏感干燥如何保养 readOriginalLink( 'http://face.39.net/a/2011118/1838300.html?q=qq.com' ); 阅读原文
伴随着一场暴雨，气温一下子降了好几度，肌肤前一天还处在骄阳的暴晒下，用的都是防晒和控油的护肤品，忽然间，有些凉意的冷风吹在脸上，总觉得脸上干干的，笑的时候仿佛皮肤很干很紧绷…… 近来全国各地的天气都有... 降温后肌肤敏感干燥如何保养 readOriginalLink( 'http://face.39.net/a/2011118/1838300.html?q=qq.com' ); 阅读原文
2011-11-08 00:00:00 |extendActions("7","20116","390000000213207415811609180500","",{title : "降温后肌肤敏感干燥如何保养", summary : "伴随着一场暴雨，气温一下子降了好几度，肌肤前一天还处在骄阳的暴晒下，用的都是防晒和控油的护肤品，忽然间，有些凉意的冷风吹在脸上，总觉得脸上干干的，笑的时候仿佛皮肤很干很紧绷……\x0a近来全国各地的天气都有...",orgUrl : "http://face.39.net/a/2011118/1838300.html?q=qq.com"}); 伴随着一场暴雨，气温一下子降了好几度，肌肤前一天还处在骄阳的暴晒下，用的都是防晒和控油的护肤品，忽然间，有些凉意的冷风吹在脸上，总觉得脸上干干的，笑的时候仿佛皮肤很干很紧绷……
近来全国各地的天气都有大幅降温的现象，北方仍是持续的降雨和降温，而南方则在持续了多日的高温天气后，终于迎来了降雨和降温。MM们都知道，天气一发生大变化，娇嫩的肌肤就爱开始闹情绪，干燥啦、过敏啦、长痘痘啦……所以，遇到变天，MM们得勤快起来，针对自己的肌肤可能出现的问题，提前做好预防措施。
肌肤变天闹情绪之：干燥、缺水，护肤品不易吸收。
其他原因：失眠和压力
解决方法：加强运动，每周进行1-2次体育运动，舒缓身体和精神的压力。运动后冲个澡，再配合具有强效保湿成分的护肤产品，弥补水分的流失。
肌肤变天闹情绪之：敏感、瘙痒、红血丝明显。
其他原因：睡眠不足和垃圾食品。
解决方法：少吃辛辣等刺激性的食物，注意增加膳食纤维的补充，多吃水果、蔬菜和豆制品。晚上10:30前睡觉。改用抗敏系列的护肤品。
肌肤变天闹情绪之：日渐衰老，大量细纹、斑点生成。
其他原因：饮食不均衡和防晒工作不到位。
解决方法：无论是防晒和抗氧化都要做到更加全面，才能最大限度抵御外界伤害。千万别以为冬天到了，就可以把防晒品收起来了，冬日的阳光也是有紫外线的，北方地面结冰，反射的紫外线会更加厉害。
肌肤变天闹情绪之：油脂分泌过旺、粉刺横生。
其他原因：作息不正常、饮食不规律、抑郁。
解决方法：争取在10点之前睡眠，保证肝脏准时排毒。一日三餐要按时吃，营养搭配要合理，多吃水果和蔬菜。另外，可用含芦荟或黄瓜成分的护肤品，因为它们都含有消炎的功效。
（责任编辑：胡静宜）
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膏方有益调治慢性疾病亚健康 使用需辨识体质 readOriginalLink( 'http://cm.39.net/a/2011118/1838269.html?q=qq.com' ); 阅读原文
最早记录膏滋方的中医书籍是《黄帝内经》，而《内经》中的“春生、夏长、秋收、冬藏”养生原则为膏滋方的应用提供了理论基础。服用膏方须辨识体质 不是人人都能吃膏方它在中医理论指导下，以辨证论治为基础，根... 膏方有益调治慢性疾病亚健康 使用需辨识体质 readOriginalLink( 'http://cm.39.net/a/2011118/1838269.html?q=qq.com' ); 阅读原文
2011-11-08 00:00:00 |extendActions("8","20116","390000000213207415811609180500","",{title : "膏方有益调治慢性疾病亚健康 使用需辨识体质", summary : "最早记录膏滋方的中医书籍是《黄帝内经》，而《内经》中的“春生、夏长、秋收、冬藏”养生原则为膏滋方的应用提供了理论基础。\x0a服用膏方须辨识体质 不是人人都能吃\x0a膏方它在中医理论指导下，以辨证论治为基础，根...",orgUrl : "http://cm.39.net/a/2011118/1838269.html?q=qq.com"}); 最早记录膏滋方的中医书籍是《黄帝内经》，而《内经》中的“春生、夏长、秋收、冬藏”养生原则为膏滋方的应用提供了理论基础。
服用膏方须辨识体质 不是人人都能吃
膏方它在中医理论指导下，以辨证论治为基础，根据病人的体质和病情等综合情况精心组方。全部制作过程必须严格经过浸泡、煎煮、浓缩、收膏、存放等工序，是融中药、滋补品和相关食品于一炉，按照一人一方、一人一锅而制作出来的膏类制剂，适应了中医临床用药辨证施治的需要，通过辨证与辨病的结合，可随证加减处方，充分体现了中医的整体观念，发挥方药中多种成分的综合疗效。
因此，膏方可以适合不同体质、不同疾病、不同年龄人群服用。因人处方、量身定做、对证下药。与汤剂相比，对疾病和体征的涵盖面更大，能更好地保持药物性能，保存时间长，服用方便。
如果不问虚实，不论辨证，盲目进补，就会出现种种不良反应，在临床常见到患者在冬季服用补药后出现胸闷、呕吐、腹胀、胃口减退、口干口苦、头晕不适等症状，这都是进补不当造成的。
不少人图省事，找到“标准”方进行调理，甚至还有一些都市白领热衷自制膏方，往往事倍功半，甚至还出现反作用。例如，一些自制膏方把很多甜的、腻的放在一起，结果引起不适，到医院检查后发现是胆囊炎、胃炎发作了。医生指出，因为现代人们吃的食品以高蛋白、高脂肪为主，热量偏高，阳盛体质的人较多，因此食用网络上所谓的“标准”方之后，蛋白质大量堆积，肾脏吃不消，导致尿酸过高、血糖过高等。
此外，膏方并不是人人都适合吃，尤其是身体强壮者、脾胃虚弱者、急性感染病人以及腹泻病人，服用膏方会适得其反。例如气虚体质的人，由于肺、脾、肾功能相对不足所引起，易疲劳、出汗等，适合服用补气益气的膏方。血虚体质的人面色苍白或萎黄，头晕目眩、心悸失眠、易于疲劳，常因失血过多、脾胃虚弱、生化不足等原因引起，专家推荐食用验方归地补血膏。又如阳虚体质者，多畏寒怕冷、手足不温，胃部、背部或腰部怕冷，其补养原则是温阳祛寒，温补脾肾，故可食用鹿角桂附膏。
膏方适合哪些人群进补？
1、慢性病人的进补：原来患有慢性疾病，冬令季节，可以结合它的病症，一边施补，一边治病，这样对疾病的治疗和康复，作用更大。从目前临床应用膏方的情况来看，不但内科病人可以
服用膏方，妇科、儿科、外科、伤骨科、五官科的病人都可以服用膏方药，气血阴阳津液虚弱的病人也都可以通过服用膏方来达到除病强身的目的。
2、亚健康者的进补：现代社会中青年工作生活压力和劳动强度很大（主要为精神紧张，脑力透支），同时众多的应酬，无度的烟酒嗜好，长期不足的睡眠及休息，均可造成人体的各项正常生理机能大幅度变化，抗病能力下降，从而使机体处于亚健康状态，这就非常需要适时进行全面整体的调理，膏方疗法就是最佳的选择。
3、老年人的进补：老年人，由于它的生理特性，人体的各种机能，都将随着年龄的增长，而趋向衰退，而冬令进补，则能增强体质，延缓衰老。
4、女性的进补：对于女性来说，脾胃主全身元气，脾胃虚弱，元气不足，就容易造成女性的衰老；若脾胃能吸收饮食中的营养，充分滋养全身脏器及皮肤腠理，当脾胃正常运转时，全身的营养不断得到补充，人的抗衰老能力、生命力随之增强，脸部就会红润，皮肤就会充满光泽和弹性。
5、儿童的进补：小儿根据生长需要可以适当进补，尤其是小儿反复呼吸道感染，久咳不愈，厌食、贫血等体虚的患儿宜于调补。
针对目前膏方开方和制作技术参差不齐的现状，专家提醒消费者，应尽量到正规、达到膏方制作标准的大医院，请具有副高职称以上的中医师开膏方，并在医生指导下合理服用。
（责任编辑：徐蓓蓓）
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郁闷时为你的心理卸个妆 readOriginalLink( 'http://xl.39.net/a/2011118/1836530.html?q=qq.com' ); 阅读原文
从社会环境来讲，长年的经济不景气，上司对部下的工作失误越来越不予宽容，尤其是公司里的人事考核与学校的分数制度被格外看重，这些都给人带来了无形的压力。在这种环境里，人们的情感、行为相互作用，思路往往朝着... 郁闷时为你的心理卸个妆 readOriginalLink( 'http://xl.39.net/a/2011118/1836530.html?q=qq.com' ); 阅读原文
2011-11-08 00:00:00 |extendActions("9","20116","390000000213207415811609180500","",{title : "郁闷时为你的心理卸个妆", summary : "从社会环境来讲，长年的经济不景气，上司对部下的工作失误越来越不予宽容，尤其是公司里的人事考核与学校的分数制度被格外看重，这些都给人带来了无形的压力。在这种环境里，人们的情感、行为相互作用，思路往往朝着...",orgUrl : "http://xl.39.net/a/2011118/1836530.html?q=qq.com"}); 从社会环境来讲，长年的经济不景气，上司对部下的工作失误越来越不予宽容，尤其是公司里的人事考核与学校的分数制度被格外看重，这些都给人带来了无形的压力。在这种环境里，人们的情感、行为相互作用，思路往往朝着一个方向，容易造成情绪波动。
东京心理动态研究所所长柳平彬总结出一套自我调试方法，也有人称其为“心理卸妆法”。就像女性每晚睡前卸妆一样，把当天心绪整理一遍。对于负面的记忆，要不过夜地尽数清洗掉。具体方法是：在临睡前，可以先想像有一条淙淙流淌的小溪。如果想像不出来，也可以面对一张小溪的图片，回忆当天那些不愉快的经历，让它们全部顺流而去。接下来低吟三句话：
1、“我是……”(比如自己最期望的心境)；
2、“我会做……”(比如能够胜任的心境)；
3、“我有志于做……”(比如对待使命的精神准备)。
以前面提到的志愿者A子为例，她的第一段话可以是“我愿意帮助老人”;第二段话为：“我有照顾老人的能力”;第三段话为：“照顾老人能使我快乐。”如此对自己自言自语，最后再叮嘱自己：明早一醒来，头脑一定非常清晰并心情畅快。说完，尽快入睡。
运用心理卸妆法最关键的一条是树立远大的志向。人生如果有了远大目标，即使面对挫折也会很快摆脱低沉情绪，引出正面效果。如果这种情绪持续不见好转，就该想到是否患了抑郁症，应该去看神经科医生。
（责任编辑：龚艳丽）
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吃饭太快的“呼噜”声 你有吗 readOriginalLink( 'http://food.39.net/a/2011118/1838646.html?q=qq.com' ); 阅读原文
1、吃饭太快的“呼噜”声吃得快，不能完全咀嚼，食物的大块残渣进入消化道，从食管、胃到小肠一路通过，时间长了就会造成伤害。热汤、热粥一仰头喝掉，油条、粢饭团囫囵吞枣，辛辣甜腻一味偏爱……这样长期的反复... 吃饭太快的“呼噜”声 你有吗 readOriginalLink( 'http://food.39.net/a/2011118/1838646.html?q=qq.com' ); 阅读原文
2011-11-08 00:00:00 |extendActions("10","20116","390000000213207415811609180500","",{title : "吃饭太快的“呼噜”声 你有吗", summary : "1、吃饭太快的“呼噜”声\x0a吃得快，不能完全咀嚼，食物的大块残渣进入消化道，从食管、胃到小肠一路通过，时间长了就会造成伤害。热汤、热粥一仰头喝掉，油条、粢饭团囫囵吞枣，辛辣甜腻一味偏爱……这样长期的反复...",orgUrl : "http://food.39.net/a/2011118/1838646.html?q=qq.com"}); 1、吃饭太快的“呼噜”声
吃得快，不能完全咀嚼，食物的大块残渣进入消化道，从食管、胃到小肠一路通过，时间长了就会造成伤害。热汤、热粥一仰头喝掉，油条、粢饭团囫囵吞枣，辛辣甜腻一味偏爱……这样长期的反复刺激，容易导致消化道壁细胞增生，癌前病变。
应该吃饭时耐下性子，细嚼慢咽；麻辣烫和油炸的硬食物更得少吃点。
2、菜下油锅的“滋拉”声
这样的情景不陌生――湿淋淋一把青菜放进热油锅，一时声响伴着油烟四起。油在高温的催化下，会释放出含有丁二烯的烟雾，人如果长期吸入，诸多免疫功能受到抑制，而且容易得肺癌。“滋拉”一声的时候，这种有毒油烟散发得最多，对人体健康的影响也最大。
要少用煎、炸、炒、红烧等烹饪方法。如果一定要开油锅，不妨在烧热油后，暂时关一下火，让油温稍稍回落，在无火保温的情况下放菜。
3、“食物变质”声
腐变的食物也会致癌，不重视自己健康的声音。比如，发霉的花生、玉米、陈萝卜干、腌得不透的酸菜中，存在亚硝胺和霉菌毒素，后者本身可以引起癌症，与亚硝胺还有协同致癌作用。其实，不吃变质食品是基本健康常识。照不照着做，全看个人的健康意识，这和许多人小时候明晓得青菜的好处，却不肯吃是一样的道理。
由此看来，不起眼的吃饭声音有很大危害，会影响身体健康，3种“吃饭声音”有极大危害你有吗？
（责任编辑：王健淇）
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瘦身瑜伽 3动作塑苗条身材 readOriginalLink( 'http://yoga.39.net/a/2011118/1839014.html?q=qq.com' ); 阅读原文
今天小编给大家推荐的3个运动动作还是很值得一试的，因为这三个动作很适合在家里练习，没有地域局限性，时间也不会太长。效果相信也一定会让你满意的。板凳式取坐姿，身体坐直，双手向体后扶地，指尖向前。屈膝... 瘦身瑜伽 3动作塑苗条身材 readOriginalLink( 'http://yoga.39.net/a/2011118/1839014.html?q=qq.com' ); 阅读原文
2011-11-08 00:00:00 |extendActions("11","20116","390000000213207415811609180500","",{title : "瘦身瑜伽 3动作塑苗条身材", summary : "今天小编给大家推荐的3个运动动作还是很值得一试的，因为这三个动作很适合在家里练习，没有地域局限性，时间也不会太长。效果相信也一定会让你满意的。\x0a板凳式\x0a取坐姿，身体坐直，双手向体后扶地，指尖向前。屈膝...",orgUrl : "http://yoga.39.net/a/2011118/1839014.html?q=qq.com"}); 今天小编给大家推荐的3个运动动作还是很值得一试的，因为这三个动作很适合在家里练习，没有地域局限性，时间也不会太长。效果相信也一定会让你满意的。
板凳式
取坐姿，身体坐直，双手向体后扶地，指尖向前。屈膝，收紧臀部，小腿收回，胯部自然向上推，把身体抬起与地面平行。眼睛向上看，保持这个姿势2-3个呼吸的时间，放松下沉。
展胸式
在上一个体式的基础上，伸直双腿，绷脚尖。吸气，胯部上推，收紧臀部，下颚指向天花板，尽量使身体呈一条直线，保持这个姿势2-3个呼吸的时间，放松，臀部落下，头回正。
船式
仰卧于垫在上，双手放在身体两侧，双腿伸直，脚后跟并拢，脚尖绷直。将您的意识力放在小腹上，吸气，双手，双脚同时抬起45度，停住不动，保持自然呼吸。
吸气，双手，双脚同时降落到15度，停住不动，保持自然呼吸。
39健康网(www.39.net)专稿，转载请注明出处。
（责任编辑：李一千）
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七种生活方式的改变 让你活到100岁 readOriginalLink( 'http://care.39.net/a/2011118/1838526.html?q=qq.com' ); 阅读原文
在加拿大心血管会议上，加拿大心脏病专家克莱德博士说，只要保持以下7种健康的生活方式，不仅可以远离心脏病和中风，甚至可以远离一些其他的慢性疾病，包括癌症，90%的人可以活到90岁甚至100岁。美国西北... 七种生活方式的改变 让你活到100岁 readOriginalLink( 'http://care.39.net/a/2011118/1838526.html?q=qq.com' ); 阅读原文
2011-11-08 00:00:00 |extendActions("12","20116","390000000213207415811609180500","",{title : "七种生活方式的改变 让你活到100岁", summary : "在加拿大心血管会议上，加拿大心脏病专家克莱德博士说，只要保持以下7种健康的生活方式，不仅可以远离心脏病和中风，甚至可以远离一些其他的慢性疾病，包括癌症，90%的人可以活到90岁甚至100岁。\x0a美国西北...",orgUrl : "http://care.39.net/a/2011118/1838526.html?q=qq.com"}); 在加拿大心血管会议上，加拿大心脏病专家克莱德博士说，只要保持以下7种健康的生活方式，不仅可以远离心脏病和中风，甚至可以远离一些其他的慢性疾病，包括癌症，90%的人可以活到90岁甚至100岁。
美国西北大学费因伯格医学院的杨西博士说，“现在只有不到1/10的美国人遵循这七个步骤，我们现在开始要求大家严格执行。”他还敦促政府，要出台措施迫使食品制造商减少盐的添加，并在学校中引入禁烟和健康教育。
七种生活方式的改变是：
1.运动。运动可以提高4年的预期寿命，不参加运动的人，心脏病和中风的风险是参加者的2倍。
2.经常检测胆固醇水平：高胆固醇会导致脂肪沉积在动脉中，增加患心脏病和中风的风险。低胆固醇患者能够增加10年或者更多的寿命。
3.多吃蔬菜和水果：人们对这一条非常熟悉，但很难坚持。你要意识到的是，吃蔬菜和水果是最重要的一条长寿秘诀，所有人都适用。
4.控制血压：高血压常被称为“无声的杀手”，因为它没有征兆或症状。通过了解和控制你的血压，你就可以减少高达40%的中风风险和高达25%的心脏病发作风险。
5.保持体重。几乎2/3的英国人是超重或者肥胖的，这是心脏病和中风的主要危险因素，肥胖会减少4年寿命。
6.预防和管理糖尿病：糖尿病会增加高血压、中风等多种疾病的风险。如果患有糖尿病，你也有活到100岁的可能，但前提是控制好血糖。
7.绝不抽烟：一半的长期吸烟者过早死于与吸烟有关的疾病，包括心脏病、肺癌和慢性支气管炎。一旦你不吸烟了，心脏病和中风的风险开始下降，15年后，你的风险几乎与不吸烟者一样低了。
（责任编辑：徐晓宇）
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食品非法添加物“黑名单”将扩容 readOriginalLink( 'http://food.39.net/a/2011118/1838413.html?q=qq.com' ); 阅读原文
2011年11月6日，北京市食品安全监控中心介绍，“十二五”期间，北京食品添加剂和非法添加物数据库、应急毒物库数量将扩充，纳入鉴定的物质分别增加到3000种和1600种。监测重点城乡接合部 2011... 食品非法添加物“黑名单”将扩容 readOriginalLink( 'http://food.39.net/a/2011118/1838413.html?q=qq.com' ); 阅读原文
2011-11-08 00:00:00 |extendActions("13","20116","390000000213207415811609180500","",{title : "食品非法添加物“黑名单”将扩容", summary : "2011年11月6日，北京市食品安全监控中心介绍，“十二五”期间，北京食品添加剂和非法添加物数据库、应急毒物库数量将扩充，纳入鉴定的物质分别增加到3000种和1600种。\x0a监测重点城乡接合部\x0a2011...",orgUrl : "http://food.39.net/a/2011118/1838413.html?q=qq.com"}); 2011年11月6日，北京市食品安全监控中心介绍，“十二五”期间，北京食品添加剂和非法添加物数据库、应急毒物库数量将扩充，纳入鉴定的物质分别增加到3000种和1600种。
监测重点城乡接合部
2011年11月6日，第十四届京台科技论坛首次针对食品安全，设立食品安全风险评估技术专业分论坛，“食品安全风险评估，是对食品中可能存在的风险，有针对性的监测评估。”市食品安全企业联盟委员会理事会主席张志宽指出，下一步北京将与台湾在风险评估、风险监测方面展开合作。
北京市食品安全监控中心主任路勇介绍，监控中心每天要监控全球110余家与食品安全相关的媒体和网站，其中国内60余家、国外50余家，有针对性地分析评估。突发事件中涉及北京的不安全食品也要快速分析测试。
在全市设立覆盖食品安全各领域、地区、食品品种和经营业态的食品安全风险监测点，实施统一监测，乳制品、婴幼儿食品、餐桌主要食品、食品添加剂以及小作坊、小摊贩、小餐饮等、城乡接合部地区，都是风险监测重点。
黑名单数据将翻倍
路勇表示，北京已逐步把食品添加剂和非法添加物、应急毒物分别建立了数据库，其中，食品添加剂和非法添加物数据库目前已收纳近1000种，应急毒物库有800余种。“十二五”期间，这两个数据库将纳入鉴定的物质分别扩充到3000种和1600种，并加大对食品中未知物的鉴定技术能力，从实验室快速多残留检测和现场快速筛查两个层面着手。
（责任编辑：王健淇）
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