长沙县交警队领导排名:抗衰老按摩法步步教你学
老化症状:1、笑起来的时候法令纹很明显,及时表情恢复常态,但纹路依然可以看到。 症状表明:肌肤出现衰老症状,及时不做表情也能看出明显的法令纹。 2、微笑时,嘴角会开始向下,并在下巴处浮现赘肉。 症状表明:W型脸出现,两颊松弛。 只要坚持做到每日头皮按摩,就能够培养出健康美丽的秀发。赶快来看一下具体的操作方法吧。 头皮按摩术 美发新妙招 头部有很多穴位,像百会、脑户、玉枕等,针灸这些穴位,能够防治许多疾病,按摩这些穴位,能够通经活络,起到防止神经衰弱、头痛、失眠、健忘的作用。每日按摩头皮,同时还能够滋养秀发。 怎样才能拥有健康活力的秀发?除了使用适当的洗发、美发产品之外还有其他的方法吗?这一切都是可以做到的。只要坚持做到每日头皮按摩,就能够培养出健康美丽的秀发。赶快来看一下具体的操作方法吧。
STEP 2:为了使头皮按摩更加容易进行,在头顶部位和靠近耳际的部位多喷一些精华液。
STEP 3:用两手的手掌轻轻按摩头部两侧,让精华液能够充分渗透入头皮。
STEP 5:用两手手指的指腹从眉峰的部位开始以画Z字的方式进行按摩。
STEP 6:侧头部的地方用手指从上至下轻轻按摩,重复3次左右。 穴位刺激神奇的入眠绿色通道按摩穴位是神奇功效的自然疗法
从自身体会角度来看,在接受按摩后,身体的痛感消除,睡得很香。因此,当你无法入睡时,不妨自己试着做一些常用的按摩,或者让你的家人给你做按摩,缓解一下肌肉和精神的紧张,也许你很快就能酣然入睡。
一、自我按摩法
1.取坐位,身体放松,全神贯注。双手握拳,用拇指关节沿脊柱旁两横指处,自上而下慢慢推按;用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴,再换成右足心。然后*仰卧于被盖内,双目自然闭合。
2.用两手食指第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧,再用两手中指端轻轻揉按太阳穴。
3.用两手拇指罗纹面,沿两侧颞部由前向后推摩。
4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。
5.以两手拇指罗纹面,紧按风池,稍用力旋转按揉,酸胀为宜。
6.将两手叠放在腹部,然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。
7.将两手移至下腹部,然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。
提示:在临睡前刺激下面的一些穴位,持之以恒,能很好地改善睡眠。在头面部按摩时,手的力量不能太重。适宜的刺激,助眠效果比较明显。除此之外,拍打足三里效果也较好。足三里在膝盖骨外侧10厘米处(在胫骨、腓骨间),拍打至有酸麻胀感觉即可。二、单穴刺激法
1.按摩涌泉穴
每晚睡前洗脚后,端坐床上,先用右手按摩左脚处的涌泉穴(位于足底前部的凹陷处,第二、三趾的趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)10~15分钟。再用左手按摩右脚处的涌泉穴10~15分钟,每次力度均以感到微微胀痛为宜。按摩涌泉穴,除能驱除失眠、安然入睡外,还有助于治疗神经衰弱、精神减退、多眠症、高血压、晕眩、肾脏病等。
2.按揉神阙穴
两手重叠,用劳宫穴(握掌屈指时手中指尖处即是)放在神阙穴(即肚脐处)上,男左女右,即男性左手在下,右手在上;女性右手在下,左手在上。按照先顺时针,后逆时针的顺序,按揉神阙穴5~10分钟左右,以身体达到微热为宜。三、请别人帮忙
1.受者仰卧位,施者坐于受者头部上方,以右食指、中指点揉睛明穴3分钟左右,然后以一指或双拇指推法,自印堂穴向两侧沿眉弓、前额推至两太阳穴处,轻轻按摩5分钟左右。然后双手拇指分别抵于两侧太阳穴,换用余下四指推揉风池穴至颈部两侧,重复两遍,再以双拇指指尖点按百会穴。
2.受者坐位,施者站于受者右侧,用右手五指置于受者头部,自前发际推向后发际10次,然后施者站在受者之后,沿两侧之胸锁乳突肌拿捏数次,最后,点揉肩井穴5分钟左右。
3.受者俯卧位,施者在其背部用滚按法,操作5分钟左右。心脾亏损者,可多按揉肾俞(腰部两侧)、关元俞,最后再点按神门、足三里、三阴交穴。淋巴按摩法迅速还原瓜子脸 细心观察,我们的脸有时就像月亮一样,胖瘦不定,尤其是白天特别肿,晚上又猛然消退。别以为脸部显得胖就是因为脂肪变多了,其实因身体代谢不良而产生的水肿也是祸首之一。这个时候朝淋巴下手最直接,早晨多花10分钟按摩淋巴,做好淋巴引流,不需要靠黑咖啡来消肿,尖尖的下巴马上就还原啦!
按摩前小编贴心tips:配合面霜、按摩霜按摩
如果担心单纯的脸部按摩容易产生皱纹,那么你可以配合滋润型面霜或者专门的脸部按摩霜来辅助按摩。不过要注意的是你不能使用乳液按摩,因为乳液吸收太快,会直接用手摩擦到脸部肌肤,容易拉扯产生皱纹。用面霜按摩的技巧在于首先要用双手把霜体温热,这样效果更明显。另外,如果总是出现“搓泥”的状况,除了产品品质值得怀疑外,还有可能是皮肤在提醒你该去角质了。
配合复方精油按摩
很多人都喜欢配合精油来按摩,精油对人体有美容,舒缓压力,放松肌肉等作用。但是这里有几点是要注意的:
1、有些精油在白天有光敏反应,所以建议晚上洁面后,用热毛巾敷脸后进行。
2、如在按摩过程中感到按摩起来不是很滋润,即有涩的感觉时随时再加少量按摩油;切勿一次使用过量精油,浓度太高会使人产生不适。先闭目养神,以双手中指、无名指按压下眼角处以及卧蚕处,这两个部位的皮肤非常脆弱,轻轻按压即刻。上眼皮则由眼头捏至眼尾,再以大拇指抵住眉骨,往眼尾方向推,重复3次。
3招面部按摩法皱纹迟来10年
皮肤皱纹是生理现象,是自然规律。皮肤皱纹的产生除身体内在因素之外,外界环境的影响也是重要因素。阳光、风沙、干燥和严寒的侵袭,灰尘、污物、油类、细菌的污染,碱性强的肥皂盒不良化妆品的刺激,是早生皱纹的外在因素。水分的丢失,皮肤细胞含水量的不足,是皮肤早生皱纹的内在因素之一。如果皮肤含水量减少10%时,皮肤则呈现干燥状态,变得粗糙、产生皱纹。其他内在因素:如消化功能减退、慢性消化不良、长期腹泻造成的营养不良、身体消瘦、皮肤干燥,还有慢性疲劳、情绪低落等。
延缓皮肤衰老、保持皮肤光泽柔润、洁白细嫩,就要从人的整体着手进行保养,避免或减少外来刺激,加强自我护理意识。
面部自我按摩,可强化皮肤弹性和改善皮肤结构,加速面部皮肤的血液循环,清除面部衰老细胞,改善面部皮肤营养,使皮肤润泽,除皱防皱,减缓衰老。但是,按摩时动作要慢,操作要自下而上推运,由中央向外顺着肌肉生长方向均匀用力。由于地心引力的作用,整个人体也包括颜面的皮肤被常年累月地向下牵拉,皮肤与肌肉会逐渐松弛,以致改变原来的脸型,所以按摩时应将皮肤向上推运,而不能向下拉,以保持颜面皮肤的张力。一、指压按摩防皱方法
1、指压百会穴、四神聪穴:双手食、中、无名指自然弯曲,指尖齐平分两排指压头顶部正中的百会穴和上下两个神聪穴,约1分钟,再压正中线方向前后搓动50-100次。
2、指压、按摩两侧睛明穴:两眼轻轻闭合,用左或右手的拇、食指指甲轻施压力按压两侧眼内角的睛明穴上约1分钟,再向心性按揉50~100次,最好两手交替按揉。
3、按揉鱼腰穴:端坐位,眼平视,鱼腰穴位于瞳孔上眉心凹陷处。用双手中指指腹按压该穴位约1分钟,再向心性旋转按摩100次。
4、按揉瞳子髎穴:端坐位,瞳子髎位于眼外呲外侧1.7厘米,眶骨外缘凹陷处。用双拇指或中指指腹按压两侧穴位约1分钟,再向心性旋转按摩50-100次。
5、指压四白穴:正坐位,两目正视,四白穴位于瞳孔直下3.3厘米眶下孔凹陷中。用双中指指腹按压两侧该穴位约1分钟,再向心性旋转按揉50-100次。
6、指压足三里穴:正坐垂足,足三里穴位于胫骨前嵴外1横指处。用双手中指指腹按压两侧该穴约1分钟,再相对旋转按压50-100次。
7、指压三阴交穴:正坐垂足,三阴交穴位于内踝上10厘米左右,胫骨内侧面后缘处。用双手中指指腹按压两侧该穴约1分钟,再相对旋转按揉50~100次。1、用双手食、中、无名指三指指腹,自口唇两侧向上,经两颊部至颧骨下端,鼻翼两侧,推运按摩。重复3次,不能下推。
2、用双手食、中、无名指指腹,从颧骨最高处向外推运至两侧耳前处。重复3次,不能回返推运。
3、用双手中指指腹适当施力,从两眼内呲沿眉下、两眉中间、前额,推运至前发际正中。重复推运3~5次,不能反推。
4、用双手食、中指指腹适当施力,从两眼内呲沿眉下边推运、边旋转按摩至两眼外呲。在从两眼内呲沿下眼眶边推运、边按摩至两眼外呲。
5、用双手食、中、无名指指腹,从前额正中线起,沿前额、两侧颞部,至两侧太阳穴,边按摩边推运,不要反推。重复3-5次。
6、用双手食、中、无名指指腹,从两侧口角处适当施力向外推运两侧嘴角肌肉。重复5次。
7、用双手食、中、无名指指腹轻微用力,有节奏、连贯、均匀地拍打两侧下沿面颊、耳前至两侧下嘴角为止。1、将眉毛缓慢抬起,然后再落下。重复10~20次。双眼逐渐闭合,再睁大双眼。重复50次。连续4周。每天早晚各1次,可收功效。
2、呈吹气球形,但不要吹出声。此动作应保持6秒钟,以保持面部肌肉挺拔,使周围的肌肉保持弹性。重复3-5次。
3、每天做轻微缓慢的抬头、低头,再抬头,再慢慢由左侧转向右侧,以同样方法由右侧转向左侧。重复3-5次。这套动作可以刺激头、眼、面部、颈项部的血液循环,能保持头部、颈项部皮肤的挺拔,有助于控制“双下颏”的出现。
每天早晚做这套自我按摩,做完后,休息一会儿,就显得神清气爽,满面春风。如能常年坚持下去,可使颜面皮肤延缓老化,也收到皮肤细嫩、光滑、防皱美容的效果。另类养颜护肤按摩法 面部按摩是—种健康、自然的美容方法,可以升高皮肤温度,促进血液循环,促进皮肤组织新陈代谢,排除废物及二氧化碳,增强细胞再生能力,避免角质层在皮肤表皮屑的产生。面部按摩当然主要是依靠有规律的手部运动来完成的。不过,也可以运用一些辅助材料促进皮肤对各种营养护肤品的吸收,达到营养皮肤的目的。 1、果皮擦面按摩法
做法:备新鲜瓜果皮(如苹果皮、西瓜皮等)两块,左右手各捏一块,沿口角、鼻翼的两侧向外、上推擦,并作环形摩动,然后再由前额正中间向额角推揉、旋摩,约3分钟。此法以果皮中的维生素及其他成分营养面部,促进皮肤细胞的新陈代谢,养颜美容。
2、面部热敷按摩法 做法:仰卧。用热毛巾敷于面部,以双掌在面部隔毛巾做顺时针按摩约3分钟。每晚睡前按摩1次。按摩前应认真清洗面部皮肤,按摩后可适当涂敷护肤用品。热敷按摩能使面部毛孔开放,有利于皮肤的吸收、废物的排出和营养的吸收。 3、蛋青浴面按摩法 做法:先将蛋青涂擦于面部,然后以双手的食指、中指、无名指按摩面部,先揉下巴,向耳垂方向按摩,再由口角向耳前按摩,然后按摩眼眶周围及前额,最后以掌面自下而上、由内向外旋转摩整个面部。有收敛和滋养皮肤的作用。 4、乳汁浴面法 做法:先以两手四指蘸热牛奶按摩面部;接着轻轻按揉四周,再按揉两颊及四周;然后以两手掌蘸奶汁,有鼻翼的两侧向外分摩,再向上推揉;最后以一手掌横向搓擦前额数次即可。此法可润泽、营养面部肌肤。