晟地丽江2017年动工:寒症的对策(2)——通过饮食改善身体的寒症_雅致美女学院_Vol.010
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/10/06 00:43:37
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寒症的对策(2) ——通过饮食改善身体的寒症 Vol.010
STEP2 通过饮食改善身体的寒症!
从早到晚,进食后感觉身体就变暖了。
我们渐渐注意到,正是每天所吃的食物,改善了我们身体的寒症。仅仅是选择那些非寒性的饭菜及保持身体温度的食物,其效果就非常明显。
如果从身体里面感到热乎乎的,那我们就一定会告别寒性体质。
[早餐]
不吃早餐的话,产生热量的能量就不在状态,到了中午,身体就会发冷。所以,一定要记得吃早餐。
○让身体稍稍地发热,浓汤是最佳选择。
蔬菜和鸡蛋汤含有丰富的维他命和蛋白质,营养搭配平衡。热的饮料也会让身体发热,但是缺乏营养,用热乎乎的浓汤抵御寒冷的早晨就很不错。
[午餐]
如果外出就餐或者订外卖的,选择蛋白质丰富的肉、鱼、或者含有辣味的食品会比较好。
○西红柿酱是暖身的食品。
尽管西红柿能让身体降温,但是经过加热后,它就变成了暖身的食品。如果吃面食的话,配以西红柿酱比较好。
○除此之外,辣椒也能让身体变暖。
辣椒酱能燃烧脂肪,还可以促进血液的良性循环,寒性体质的人适合吃浓度高的辣椒。
[下午茶]
虽然甜食能让身体降温,但是对大脑来说糖分是必需的。为了能在下午给身体补充能量,可以将甜食与暖身的饮料一起食用。
○生姜的辛辣成分具有暖身的效果,对浮肿也很有效。
把生姜片放入红茶中,一杯可以促进身体新陈代谢的姜茶就调好了。
○果仁和芝麻的糕点
富含维他命E,能够疏通血管,促进血液良性循环,以达到暖身的作用。
[晚餐]
通过组成身体成分基本元素的蛋白质,可以增强抵御寒冷夜晚的能力。但要尽可能避免食用脂肪含量多的食物,而选择瘦肉和鱼肉,否则虽然暖身了,可也发胖了。
○萝卜、牛蒡和胡萝卜等生长在土地中的蔬菜,可以很好地保持身体温度。
根茎蔬菜含有丰富的维生素和微量元素,可以让身体从内部产生热量。
○猪肉最好能和大葱大蒜一起吃
因为猪肉富含可以促进血液良性循环的维他命B1,而葱蒜能让身体发汗,搭配起来效果极佳。
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STEP2 通过饮食改善身体的寒症!
从早到晚,进食后感觉身体就变暖了。
我们渐渐注意到,正是每天所吃的食物,改善了我们身体的寒症。仅仅是选择那些非寒性的饭菜及保持身体温度的食物,其效果就非常明显。
如果从身体里面感到热乎乎的,那我们就一定会告别寒性体质。
[早餐]
不吃早餐的话,产生热量的能量就不在状态,到了中午,身体就会发冷。所以,一定要记得吃早餐。
○让身体稍稍地发热,浓汤是最佳选择。
蔬菜和鸡蛋汤含有丰富的维他命和蛋白质,营养搭配平衡。热的饮料也会让身体发热,但是缺乏营养,用热乎乎的浓汤抵御寒冷的早晨就很不错。
[午餐]
如果外出就餐或者订外卖的,选择蛋白质丰富的肉、鱼、或者含有辣味的食品会比较好。
○西红柿酱是暖身的食品。
尽管西红柿能让身体降温,但是经过加热后,它就变成了暖身的食品。如果吃面食的话,配以西红柿酱比较好。
○除此之外,辣椒也能让身体变暖。
辣椒酱能燃烧脂肪,还可以促进血液的良性循环,寒性体质的人适合吃浓度高的辣椒。
[下午茶]
虽然甜食能让身体降温,但是对大脑来说糖分是必需的。为了能在下午给身体补充能量,可以将甜食与暖身的饮料一起食用。
○生姜的辛辣成分具有暖身的效果,对浮肿也很有效。
把生姜片放入红茶中,一杯可以促进身体新陈代谢的姜茶就调好了。
○果仁和芝麻的糕点
富含维他命E,能够疏通血管,促进血液良性循环,以达到暖身的作用。
[晚餐]
通过组成身体成分基本元素的蛋白质,可以增强抵御寒冷夜晚的能力。但要尽可能避免食用脂肪含量多的食物,而选择瘦肉和鱼肉,否则虽然暖身了,可也发胖了。
○萝卜、牛蒡和胡萝卜等生长在土地中的蔬菜,可以很好地保持身体温度。
根茎蔬菜含有丰富的维生素和微量元素,可以让身体从内部产生热量。
○猪肉最好能和大葱大蒜一起吃
因为猪肉富含可以促进血液良性循环的维他命B1,而葱蒜能让身体发汗,搭配起来效果极佳。
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