蒸膳美中式快餐官网:练太极拳,要防止膝盖损伤 - 大道无形的日志 - 网易博客
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/10/06 00:29:55
练太极拳,要防止膝盖损伤
太极园地 2010-02-26 11:45:43 阅读65 评论2 字号:大中小
随着生活水平的提高,太极拳运动的不断普及,练太极拳者越来越多,尤以中老年为最。
目前,有些太极拳爱好者,由于姿势不正确,不得要领,造成膝盖损伤。
我以为主要有原因:
1. 姿势过低。错误地以为只有拳架低,才能出功夫。以至膝盖超过脚尖;
2. 膝盖没有对准脚尖,造成半月板不能均匀受力,以至受损。这种情形以练陈式太极拳练习者为多。
因此,不论练何种太极拳,都要注意如下要领:
1. 姿势不要过于低,过低则腿部受力过大,不利于松腰松垮;不要把劲集中到膝盖上,而要把劲送到脚上;以小腿与地面垂直,大腿与小腿之间夹角为145度为佳。总之要注意,膝盖不要超过脚尖。
2. 膝盖一定要对准脚尖,与脚尖一个方向。使膝部的半月板均匀受力。不论杨式,吴式的弓步,还是陈式太极拳的三七步(也叫偏马步),都要如此才好。
陈式太极拳的拳友膝盖受损伤的人数较多,其原因就是膝盖与脚尖很难对正,且架子过低,膝盖超过脚尖。
此外,练陈式太极拳震脚时,要注意少震,轻震,或不震脚。以防止脚部,膝部,脑部受损伤。。
以上只是本人的体会,如有不当,望各位太极拳爱好者批评指正。
练太极拳的好处是什么?
关于膝盖运动损伤的治疗
运动造成的膝盖损伤如何治疗?
关于运动对膝盖的损伤
膝盖的软组织损伤怎么自己处理
哪有介绍练太极拳的网站?
练太极拳的基本功先要练哪些?
请问练太极拳要注意什么
膝盖韧带(应该是中侧突韧带)的损伤 要怎样治疗恢复啊?
练太极拳腿蹬不高有什么更好的练法?
防止运动损伤的技术和理论
膝盖半月板损伤怎么办
大道无形,大音于声
关于膝盖运动损伤的治疗(高分)
练太极拳可以干吗
练太极拳如何用意
太极拳怎么练?
太极拳练那种好?
练一段时间的陈式太极拳为什么会膝关节痛
请高手拟一幅关于练太极拳的春联
北京哪里有练太极拳穿的鞋子?
有没有教怎样练太极拳的书或MV
为什么练太极拳有防治疾病的功能
哪个网站有练太极拳的拳谱(带图)