湿寒体质适合喝什么茶:中等强度锻炼最能增加精子活力
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/10/03 04:49:46
中等强度锻炼最能增加精子活力
核心提示:专家指出,如果男性正准备要孩子,因注意锻炼身体的同时,留心运动中的心率变化,既要快、又不可太快,这样才能确保让你的精子拥有更强的“游泳能力”,游到女性的卵子中去。根据一项新的研究显示,如果男人只做中等强度训练,那么他的精子“游泳”能力也更强,也就是精子活动能力更高,更容易让女性受孕。
精子运动跟男人运动锻炼水平有关。
科研数据表明,只做中等强度锻炼的男人,比强度过高或者不做运动的男人,精子活力更强。日本山口大学对215名男性进行抽样测试,他们被分为3组,分别做高强度、中等强度和轻量级3种剧烈程度不同的锻炼。结果,中等强度锻炼组别的男性,精子能动性最强。
.hzh {DISPLAY: none}“运动是健康生活方式的一个综合体,对生殖、性爱健康也有贡献。”美国生殖协会主席德洛雷斯·兰姆(Dolores Lamb)表示,“这项研究针对锻炼的频率、激烈程度、持久性和质量方面,证明了中等强度锻炼对男性精子参数最有利,可以改善他们的生殖能力。”
因此,专家指出,如果男性正准备要孩子,因注意锻炼身体的同时,留心运动中的心率变化,既要快、又不可太快,这样才能确保让你的精子拥有更强的“游泳能力”,游到女性的卵子中去。
所谓“中等强度锻炼”,因个人体质不同,要以自己的为准。专家称最简单的方法是,跑步5分钟,前胸的后心开始流汗,这个速度就是最适合你的中等强度锻炼。其中尤以跑步、散步、自行车等有氧运动20分钟-60分钟最好,美国两个最权威的健康组织——美国心脏协会和美国运动医学学会,建议美国成年人每周应保证有5天进行至少30分钟的中等强度体育锻炼,中等强度的有氧运动可以是散步、慢跑或其他能够显著加速心律的运动。
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