婧氏网站:头压掌心治老年肩周炎
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/10/02 21:26:30
头压掌心治老年肩周炎
有一位读者患老年肩周炎多年,虽在医院打针服药期间有所好转,但停止治疗后又复发。后经人介绍,用头压手掌治疗,仅20天疼痛就完全消失了,到目前为止13年没有复发。经笔者实践,此法治疗肩周炎效果确实好,现在也不用擦活络油、贴追风膏了。有肩周炎的患者不妨一试。
做法:晚上睡前和早上起床前,仰卧在床,两脚伸直,手掌伸到后头下,手掌心向上,用头紧紧压在手掌中心,右肩痛压右手掌,左肩痛压左手掌,每次20分钟。开始做的时候,肩周还会痛,坚持一段时间后肩周炎就会逐渐消失。如手臂不能弯曲比较大的角度,手掌则很难伸到后头下,可先用侧睡头压手掌的办法。经过这样多次锻炼后,再用仰睡头压手掌的办法。
七个小动作预防肩周炎
悬垂锻炼:利用单杠或门框等物做悬垂动作,从10个做起,循序渐进,量力而行。
拍打肩膀:先用右手掌拍打左肩,左手掌拍打后背;然后用左手掌以同法拍打右肩,右手掌拍打后背,速度由慢到快,每天坚持100下左右。
耸肩动作:先头偏向左,右肩稍用力做耸肩动作,然后再向右,左右交替进行,每日共做50次。耸肩锻炼是自疗肩周炎的重点方法,能收到缓解肩痛的良效。
抡圆甩臂:先将左臂高举过头顶,按顺时针方向抡圆,臂部要伸直,带动腰部颤动,然后换右臂,每日共做40下。
抻拉肩部:先用左手抱住右肩,用力向左抻拉右肩,然后右臂以同法向右侧抻拉左肩,左右交替进行,每日坚持40下。
压手运动:仰卧在床上,两腿伸直,手掌伸到头下,掌心向上,用头紧紧压手心,哪边肩痛就压哪边手掌,每次至少压20分钟,可于每晚睡觉前、早上起床前做,一般坚持一个月左右肩痛消失,活动自如。
螳螂上树:站在墙根,低下身,双手扶墙,由低向高摸,一直摸到最高点不能再向上为止。然后,把手放下,反复练习,每日40次。 肩周炎的治疗方法 此方药味简单易得而且疗效很好穿山甲200克研成粉,每次2克 黄酒冲服.每日两次、饭后30分钟服。服完就好了
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