宅男和死宅有区别吗:杨氏太极拳猫行步的练法
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/10/05 14:58:52
1. 以右弓步桩为例,右脚外撇45度,腰胯右转,落右胯,左胯内合,带动左脚跟离地(约一厘米高)。
2. 腰胯往左转,右胯内扣,放松腹股沟, 垂右臀,带动左脚掌离地。
3. 敛左臀,带动左脚趾离地。
4. 命门前送,带动左脚向前送出一步(离地状态),左脚跟轻轻着地。在伸左脚上前落地的时候,下丹田以下肢体往下松,下丹田以上肢体上往上松,形成上下对拉)。
5. 松开左脚髁关节,让左脚跟、脚掌、脚趾着地,重心由右脚在开胯圆裆的状态下慢慢地移到左脚。最后转胯正身,落左胯,塌右胯,成为左弓步桩。
左右相同,循环练习。
太极拳没有专门练习步伐的套路,以上仅为练习步法的一种。杨氏太极拳还有他的基本步型,活步推手,大捋推手等是对练中的活动的步伐。杨氏太极拳步伐外型不外是和其他武术一样,前进后退,左跨右迈,只是练习的要求不同而已。
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