废弃边陲刷果子:祛病延年常做脑保健操
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/07/07 08:10:21
祛病延年常做脑保健操
脑是人体最重要的器官,要保持脑的健康,除平时要注意改善营养和劳逸适度外,也需要积极锻炼,脑保健操就是一种积极有效的锻炼方法。如果坚持做,能治疗慢性头痛、神经衰弱等症,也能有效地延缓中老年人的心脑血管硬化的发生。
做操前,意念要集中,呼吸要均匀,按手法的顺序去做,手法用力要缓慢,柔和而有节奏。按揉穴位或部位时要找准穴位,最好能使之有酸胀感,这样效果会更好。
脑保健操的节拍是四八拍,共有六节。具体做法是:
第一节
第二节
第三节
第四节
第五节
第六节
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