功夫足球电影插曲:每日按摩前额可以缓解高血压
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/07/07 11:14:49
按摩可调节大脑皮层功能,改善大脑血液循环,使微血管扩张,血压降低。下面介绍几个简易按摩法,以飨读者。
按摩指甲根部:用一只手的大拇指和食指夹住另一只手的大拇指指甲根部,转动揉搓,至发热为止,勿用力过度,吸气时放松,呼气时施压,每日早中晚各1次。
按摩涌泉法:泡完脚后,用两手大拇指指腹自涌泉穴推至足根,至局部出现热感后为止,每日1~2次。
抹前额:取坐位,双手食指弯曲,用食指的侧面从两眉间印堂穴沿眉外抹到太阳穴处,至少10次。
顺气法:双手平放在胸上,掌心贴胸部,用鼻子深吸一口气,接着用口呼气,双手慢慢向下移到小腹部,反复做10次。
浴腰法:两掌手指并拢,紧按腰部脊柱两侧,从上往下挤压至臀部尾骨处,反复做20次。
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