天天向上 戴梓伊视频:什么是气虚体质
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/10/05 21:28:14
特点与症状
气虚体质的人容易呼吸短促,接不上气,喜欢安静,不喜欢说话,说话声音低弱,容易感冒,常出虚汗,经常感到疲乏无力。
性格
气虚体质的人性格内向,情绪不稳定,胆小,不喜欢冒险。
体型
气虚体质的人肌肉不健壮
气虚体质的亚健康状态及发病倾向
平时体质虚弱,易患感冒;或发病后因抗病能力弱而难以痊愈;易患内脏下垂。
气虚体质对环境的适应能力
气虚体质的人不耐受寒邪、风邪、暑邪。
气虚体质的养生方法
气虚体质的饮食宜与忌:
宜:可多食具有益气健脾作用的食物。
适宜吃的肉类:鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅
适宜吃的菜类:黄豆、白扁豆、香菇
适宜吃的水果:大枣、桂圆
适宜吃的饮品:蜂蜜
忌:少食具有耗气作用的食物。
不适宜吃的菜类:槟榔、空心菜、生萝卜
气虚体质的生活起居:
日常起居:
起居宜有规律,夏季应适当午睡,保持充足的睡眠。
注意事项:
平时要注意保暖,避免劳动或剧烈运动时出汗受风。
日常禁忌:
不要过于劳作,以免损伤正气。
气虚体质的体育锻炼:
日常可做的运动:
可做一些柔缓的运动,如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等,并持之以恒。平时可自行按摩足三里穴。
不宜做的运动:
不宜做大负荷运动和出大汗的运动,忌用猛力和做长久憋气的动作。
气虚体质的情志调理:
多参加有益的社会活动,多与别人交谈、沟通。以积极进取的态度面对生活。
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