桂林甲天下香烟:老中医教我的“养心术”
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/10/05 23:43:34
老中医教我的“养心术”
作者: 周厚斌我今年53岁,由于工作紧张,活动不够,加之睡眠不足,有时会出现心脏早搏。后来遇到一位老中医,他教给我一套养护心脏的方法。
按摩心脏:仰卧位,先用右手掌根在心脏右侧轻揉100次,再用左手掌根在心脏左侧和下侧各轻揉100次。
搓揉涌泉穴、摇晃脚趾:坐在椅子上,先将右脚放在左腿上,以双手大拇指指腹在涌泉穴来回搓揉100次,再用左手握住右脚趾左右上下摇晃50次;然后再将左脚放在右腿上,同法搓揉、摇晃。
按捏手指:用右手的大拇指、食指和中指,按捏左手五指各300次,再用左手以同样方法按捏右手五指。
颤抖运动:双脚分开站立,与肩同宽,双腿微屈,两手下垂,上身随双腿有节奏地颤抖200次。
捶打胸、后背、腰部:双脚分开站立,与肩同宽,双手向前空抓100次,甩臂用手捶打后背、胸、腰部各50次。
摆动动作:仰卧位,双脚放在沙发靠背上,位置高于心脏。双脚上下左右使劲摆动约10分钟;再将两个健身球握在手中,双手轮流旋转10分钟。
踮脚走路:脚跟踮起,用脚尖走路500步,同时口中发出“嘘、唏、叽、嗞、呲、嘶”的声音;再双手拍掌100次,力量由轻到重,速度由慢到快。
我每天坚持按上法锻炼,再加上注意不生气、不上火、不急躁,始终保持心态平和,现在早搏已消失。
来源: 家庭保健报
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