蜂蜜含激素:多吃蔬果让你从里漂亮到外
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/10/08 12:22:52
除了外在的保養之外,飲食的選擇對於從內在改善皮膚,是很根本
的方法,不管你的膚質如何,都應該盡量避免一些刺激皮膚的食物
,例如酒精、辣椒、含有大量咖啡因的濃茶及咖啡等刺激性食物,
以及甜食、油炸品等高脂肪食物等。另外,在日常的飲食上,最好
也能盡量選擇鹼性的食物。
台安醫院營養師趙思姿醫師表示,皮
膚和血液的關係相當密切,血液偏酸
性時,細胞的活動比較不活絡、代謝
也就沒那麼好;血液偏鹼性時,皮膚
呈現出來的膚質會比較亮麗、免疫力
也會比較好,因此多攝取鹼性食物可
讓膚質變好。鹼性食物像蔬菜、水果
、海藻類、豆類、瓜類等都是不錯的
選擇,趙思姿醫師並強調,新鮮原味
的食物鹼性度比較高,經過加工後的
食物鹼性度會減少。
其他如維生素A、維生素B群、維生
素C、維生素E都對皮膚的美白、強
化皮膚機能有很大的功效。趙思姿
醫師也提供了一些富含這些維生素
的食物:
含維生素A食物:深綠及深黃色的蔬果、牛奶、蛋、魚肝油等。
含維生素B群食物:牛奶、豆漿、蛋、菠菜、蕃茄等。
含維生素C食物:柑橘、芭樂、草莓、綠色蔬菜等。
含維生素E食物:小麥胚芽、杏仁、牛奶、豆類等。
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