000259基金购买手续费:1分钟:让双腿变得瘦瘦的23
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/10/05 14:02:00
1分钟:让双腿变得瘦瘦的
瘦整个大腿:
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧:
从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标,习惯后再加快速度。
瘦大腿外侧:
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡,诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。习惯后加快速度。
巧妙按摩小腿肚一瘦再瘦
步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,重复5次。
步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,重复5次。
步骤3、两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复3次。除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。
怎样可以让双腿变得修长!!
怎样让双腿变得修长,瘦??//
怎样让双腿变长?
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瘦瘦的问题
瘦瘦的MM来~~
如何让双腿变细呢?
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瘦瘦的,瘦瘦的爱,一下子就饱了
谁知道《瘦瘦的》的歌词?
谁有梁静茹 瘦瘦的这歌?
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瘦瘦瘦瘦~!!!!!
双腿老是火辣辣的
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有谁能给画一张能让失去双腿的人用的床呀.
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