台湾佳德凤梨酥官网:调整内衣+毛巾丰胸操 消除副乳
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/10/05 11:19:41
从内衣边上挤出来的赘肉,让你时常尴尬和烦恼?据医学统计,每4个女性就有一人受到副乳的困扰。下面就教大家通过正确穿内衣+毛巾操,消除副乳,让你的美胸变挺变大。
正确穿内衣:有效预防副乳
step1先将身体向前倾斜45°,然后将罩杯朝下穿上,使胸部易于集中靠拢罩杯中。
step2扣上内衣被扣并调整肩带。
step3同step1中姿势站好后,做细部调整,确定罩杯是否舒适、是否完全包覆胸部肌肉。
step4站直后,调整乳头位置,使其恰好位于罩杯尖端部分。
step5将内衣两侧边带拉平,要保证完全没有皱褶才好。
step6身体站直,双臂与身体平直上下摆动,确定内衣下缘不会滑移,才表示完全穿好了。
tips:穿对内衣,轻松美胸
有副乳的女性应该选择3/4罩杯或者全罩杯且旁边还有加高设计的内衣,才能确保完整包覆住乳房和副乳,从而防止胸部继续外扩、变形。
毛巾收副乳
搭配运动器材:毛巾
毛巾可以帮助运动时身体的稳定度,强化各个小肌肉群,以达到更好的运动效果。赶快选1条长度比肩长10~15cm的毛巾,跟着下面的步骤做吧!
step1双脚站立与肩同宽,膝盖微弯,收腹夹臀、肩膀内收下压,双手各持毛巾一边,手臂前伸与身体呈90°。
step2下半身与双手不动,用腰的力量将上半身往左边转,目视前方,维持3~5秒。上半身慢慢回原位。同样动作左、右各8~12次。
step3双手各持毛巾一边,手肘微弯,手往上举。
step4下半身与双手不动,用腰侧的力量往左边下压,此动作维持3~5秒。上半身慢慢回原位。同样动作左、右边各10次。
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