丰子恺与猫的照片:富含维生素E的食物
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/10/05 15:05:19
维生素E是一种脂溶性维生素,又称生育酚,是最主要的抗氧化剂之一。成年人营养补充维生素每日参考用量:维生素a为1.5mg;维生素e为30mg。维生素E俗称"抗老素"。若机体缺乏维生素E,体内不饱和脂肪发生交联反应,形成"脂褐素"的色素沉着富含维生素e的食物:
1 天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中,在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。
6 芝麻油,特别是小磨香油,含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸,能减少血管中胆固醇的沉积。芝麻油中不含对人体有害的成分,而含有特别丰富的维生素E和比较丰富的亚油酸。葡萄籽油中也含有丰富的维生素E。
富含维生素E的食品有:麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油,莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富,几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品,水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。芹菜,辣椒,西红柿等. 植物油就是维生素E最好的食物来源,含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜,均含有丰富的维生素E! 注意事项:
富含维生素E的食物
富含维生素E的食物有哪些?
什么食物富含维生素E
富含维生素E和血管清道夫DHA的食物
那些食物富含维生素A和E
富含维生素B的食物
富含维生素A的食物有哪些
咸阳富含这几种维生素的食物名称
哪些是,富含维生素A的食物
富含维生素A的食物有哪些
富含维生素C的食物有哪些?
维生素E和视力差有关吗?哪些食物富含维生素E?
平常吃的食物中什么食物富含维生素
什么食物富含维生素B2?什么食物富含维生素A?
什么食物富含维生素A?
什么食物富含维生素B2?
那种食物富含维生素C
哪些食物富含维生素C?
哪些食物富含维生素b12
那些食物富含维生素啊
什么食物富含维生素A
什么食物富含维生素B
哪些食物富含维生素D
哪些食物富含高维生素