u2乐队演唱会2018:梁光启:关于增强适应能力的提示
过分的享受、孤独的舒服是把刀子 ——关于增强适应能力的提示
我深深的记得发生在长江洪水泛滥,全国军民抗洪救灾战斗中的一件令人十分痛心的事:海南省一个著名企业家,虽然自己和家庭十分富有,但他有十分深重的爱国情怀,致富不忘国家,他把儿子送去参军。他儿子所在部队也上了抗洪第一线,我记得是在江西九江一带投入抗洪战斗。这个来自海南富豪家庭的战士和战友们没日没夜的扛沙袋,加固大堤。由于他在家里从来没有从事过这么重的体力劳动,其他战士都是他的同年人,干一天活下来,大吃一餐,睡几个小时,又是一条好汉。这位对自己高标准、严要求的海南战士,某一天,由于劳累过度,突然猝死在大堤上,一个可敬可爱的小战士,就这样离开了人世。
许多人从这件悲剧中深受刺激,为什么一般家庭的战士“没事”,偏偏是家庭富裕的孩子出事?可见,所有的年轻人,在成长的道路上,受点苦、出点大力、流点汗是会对身体健康生长是必不可少的。有许多家长,对于下一代过度呵护,溺爱有加,除了念书玩耍,什么家务事都不让他们干。这种少干活、少干重活、多享福,任何时候都不忘轻松的生活理念,同样使许多老年人加快衰老,各处肌肉加快萎缩。比如去市场,买了十斤果、菜、肉。如果自己“找累受”,用手柃着回家,几百米“负重”走下来,身上微微出汗,胳膊酸酸的,那是另一种“乐趣”,心中自然涌现“我没老,我还行”的乐观情绪。
我们经常看到有些健康老人,家住四层楼或六层楼,每次回家都要坐电梯,当然攀登楼梯不是唯一的活动项目。只是要有只要能活动就要抓住一切机会多运动。只要每次活动造成的疲劳能够恢复,你的体力就会日益增强。衰老过程就会大大减慢。
过分享受,过度舒服的最大误区是老年人对居住条件的错误认识:
追求“候鸟”式的生活安排,一些经济条件允许,社会地位支持的老人,冬天去南方(海南、深圳),夏天去北方,总之,把你这个生命个体存活的温度和温度条件,界定在比其他人更窄的范围内。不知道这种安排是“福”,还是“祸”。如果条件不允许了,冬天去海南避寒的老人必须在干燥、寒冷的北方过冬,他会欣然接受,还是会焦虑、紧张。这样自己就被环境左右、自己的生活就没有自由。
问题还仅到此结果,我稍加搜索,现在正建的或筹划建设的老年公寓、养老院、托老所,大都以这种“恒温”理念来安排老年人的住宿条件,这种安排既损害了入住老人的健康,使他们适应自然环境的能力,这种适应能力更准确点应该理解为一个人的生命活力,大大弱化,衰退。而且满足这样的住宿条件要消耗大量的能源。提高住户的入住费用。
说到这里,使我想起来1955年进入清华大学的第一课,就是由我国体育界老前辈,教育家马约翰老先生在大礼堂给我们做如何增进身体健康,科学地生活,积极参加体育锻炼。 使我们深刻具体的理解了“生命在于运动”和要努力提高适应外部环境的能力的重要性。——马老教我们洗澡的方法是:先用淋浴洗热水澡,打完肥皂,冲洗干净后,马上换成冷水淋浴,时间只要几秒钟,全身毛孔一下就收缩。然后穿衣服,一年四季都照这种方法洗澡,不感冒、不生病(或很少生病)。本人今年七十二岁,几十年来坚持这种洗澡方法,受益不浅。尤其是冬天,很少感冒。
----全社会默认了的一些思维定势和价值观念,驱使人们要少出力,尽量省力,多索取,多获得,由于过分贫穷,过了长时间的苦日子,现在经济条件好转了,又没有学会真正富起来的人应该怎样生活。
----于是花钱,甚至是花大钱建立起自己的生活方式,这种生活方式的许多内容是不科学的,是以损害自己健康、降低、弱化自身抵抗力、免疫功能为代价的。吃饭避不开“饮食陋习”,海鲜、鸡鸭鱼肉一天三餐,推出了体内生化指标的“七高”:高血压、高血脂、高血糖、高血液粘稠度、高脂肪肝、高血尿酸、高体重。
这种富贵病已经逼迫欧美发达国家的人们反思,并且彻底改变自己的生活方式。可是我们在做他们过去做过的蠢事。 同样,因为有了自己的汽车,平时一点路也不想走, 我曾经和一位有车族的老同学,同游青岛崂山风景区。他的年龄比我小,体重比我轻,但是长年开自己的小轿车代步。我们从崂山底部向顶端攀登,我由于平时走路、爬楼梯,有氧运动经常不断,所以一起不停歇的爬至山顶,而不常走路,又很少锻炼的老同学,中间休息了两次,登顶的时间比我晚了半个小时,而且气喘吁吁。
从人类的历史发展不难认识:适应环境的能力,是人类不断进化的动力。现代社会四种肤色人种的共同祖先,本来有着特定的肤色,不同于现有个人种的肤色,在环境的影响下,在自然进化的作用下,经过漫长的时间,逐渐形成了四种肤色不同的人种:长年饮黄色素水,住黄土洞穴,随黄土环境,形成了黄色人种;长年在阳光不足的低温地带,从事游牧,居住洞穴,低温、寒冷、少光导致碧眼金发的白种人形成;在强烈阳关照耀下,生活于高温酷热环境中的人则形成了黑色人种;棕色人种的形成了与类似的环境有关。
今天,我们生活在似乎很舒适的太平世界,正像在第四纪冰川期中大量动植物由于不适应环境的变化而灭绝一样,人类社会似乎也正面临升级挑战,如果人类不能不断提高自身机体的抵抗能力、适应能力、免疫能力、自愈能力,而只是满足于“舒适”的自然环境和高科技带来的免疫能力。那么,可以想象,在将来遇到自然环境,特别是我们的生存环境发生大变动时,这些变动可能是短时的局部的,人们将会面临怎样的考验和严酷的命运,需要你的机体去应对,去承担时,你会有什么样的表现,这个问题你想过吗?
特别告诫那些具有最高水平医疗条件、保健条件、生存条件、经济条件的人们,自身生命的活力、机体的抗力是靠上述外部条件堆不起来的。要有点自觉“找苦吃”,自觉地“找累受”,使生命个体的新陈代谢能旺盛地运行,健康长寿也就不请自来了。
发去本人拙作,分享健康长寿新理念.
74岁老人 梁光启