清炒干黄花菜:成为瘦人8大秘诀
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/06/29 21:14:33
拥有苗条身材,是爱美女士的梦想。最新一期美国《真简单》杂志透露了瘦人八大秘诀。
秘诀1:瘦人最爱体积大而热量小的食物。美国宾夕法尼亚大学营养学教授芭芭拉.罗尔斯指出,很多瘦人最爱吃水果、蔬菜、汤等,这些食物热量低、容易饱,而且大多含有丰富的纤维素。
秘诀2:瘦人吃饭用小碗。瘦人吃饭时,习惯点小份食物,盘子和碗也比普通的小1号。而且,少吃多餐也是他们身材苗条的秘密。秘诀3:瘦人将自己摆在第一位。注册营养师安妮?弗莱切表示,瘦人总把自己饮食是否正确、是否经常锻炼以及是否能及时减压摆在生活首位。
秘诀4:瘦人的父母也瘦。美国科罗拉多大学健康科学中心詹姆士?欧?希尔博士表示,身材苗条的遗传因素占30%,其余为环境因素。往往他们也会受父母影响,自小爱运动,吃健康食物。 秘诀5:瘦人从不饱一顿饥一顿。一项1.5万人的调查发现,体重增加的头号行为就是饱一顿饥一顿,而瘦人不会不会这样。另外,一项研究发现,吃早餐更不容易发胖。 秘诀6:瘦人限制食物选择范围。瘦人在保证营养均衡的前提下,会减少饮食种类。因为,食物种类越多,人们明明已经吃饱了,但看到其他食物又会胃口大开了。 秘诀7:瘦人不爱久坐。美国梅奥诊所一项新研究发现,常站立、走动和坐立不安的人发生肥胖的可能性更小。胖子平均比瘦人每天多坐2小时。
秘诀8:瘦人经常称体重。瘦人经常称体重,一旦体重有增加的迹象,他们会很快减肥。
瘦人!!!!!!!!!!
恋爱秘诀大讨论!
十大读书秘诀
大s美容秘诀
恋爱秘诀大搜索
恋爱大秘诀
大S的美容秘诀
谁知道十大秘诀啊?
零用钱大作战必胜秘诀
泡女孩的三大秘诀是什么?
世界首富说:“掌握大趋势是致富秘诀”,你们知道未来8年后世界的大趋势吗?
瘦人请进
瘦人增重
怎样才能成为算命大仙?
怎样快速成为大明星?
千年怎样才能成为大手?!
我如何成为大老板
如何成为世界第一大搜索引擎?
要由同学发成为恋人有什么秘诀知道的说下
要由同学发成为恋人有什么秘诀知道的说下?
老婆逼我练劲舞`命苦`谁能教我成为劲舞高手的秘诀?
6月8砸蛋秘诀
如何成为联想的大客户
能告诉我怎样才能成为大富豪吗?