战舰少女快速练级:注意力曲线:打败分心与焦虑(数字化时代寻求最佳状态)
在被信息淹没的数字时代中,人们常常面临这样的困境:要么注意力难以集中,感觉无所事事、烦躁不安,要么注意力过度集中,感觉紧张焦虑、疲劳过度——人们就在自己的倒U形注意力曲线上摇摆,难以找到最佳状态。怎样才能恰当地控制自己的注意力,提高工作效率?怎样才能使自己摆脱过度疲劳的泥潭,享受工作和生活的平衡?怎样才能帮助孩子形成良好的注意力习惯,使他们终生受益?本书作者给出了非常有效的方法和步骤。遵循这些步骤,你会找到更好的状态,享受工作和生活的乐趣。
作者: [美]露西·乔·帕拉迪诺 出版: 中国人民大学出版社 类型: 连载 性质: 免费阅读 定价:29.8元 总点击:24822 关键字: 注意力曲线 露西·乔·帕拉迪诺 心理学 授权连载 不得转载
写在前面
之所以在数字时代注意力会不集中,是因为现在人类的刺激和焦虑已经达到了一个新的水平。互联网上的信息每天像井喷一样,对于这些信息我们需要快速吸收。惊人的信息量使我们根本没有时间来处理它们。周日并不仅仅是可以休息的日子,还是我们用来整理信息、赶上进度的好时光。在信息井喷的今天,原有的保持注意力的方法已经完全失效了。我们需要新的工具。
- 目录
- 测一测:你是否需要这本书?
- 引言(1)
- 引言(2)
- 引言(3)
- 引言(4)
- 引言(5)
什么是你的注意力专区?
吻着一个漂亮姑娘还能把车开得稳稳当当,只能说明这人吻得不够专心。 爱因斯坦
- 一个重要的联系(1)
- 一个重要的联系(2)
- 倒U形曲线(1)
- 倒U形曲线(2)
- 处于注意力专区之中
- 了解过度刺激
- 不同的活动,不同的注意力专区
- 控制注意力的两个步骤
- 多重任务到底是好还是坏?
- 需留神的多重任务
- 心情应该高涨还是应该平静下来?
无聊,兴奋,还是两者都是?
当一名球员认识到,学习专注比练习反手更有价值时,他已经成功地由业余选手转化为专业选手了。这样一来,他练习网球是为了提高自己的注意力,而不是为了更好地打球才提高注意力。 提摩西·加尔韦(W.TimothyGallwey)
- 注意力摇摆让你出离注意力专区(1)
- 注意力摇摆让你出离注意力专区(2)
- 缺乏或者过度刺激
- 过度刺激只能让你反应过快
- 过度刺激会让你的注意力过分集中
- 过分集中不是最佳状态
- 分散和迷乱让你出离注意力专区
- 反应过快和过分集中让你出离注意力专区
- 无聊还是过度兴奋?
数字时代的注意力
《纽约时报》周末版中包含了很多的信息,一期报纸的信息可能比17世纪的英格兰人这辈子接受的信息都多。 理查·伍尔曼(RichardSaulWurman)
- 选择性注意
- 持续性注意
- 这是什么 反应
- 点击捕捉你的注意力
- 习惯
- 数字时代的分心
- 认知超载
- 比以往任何时候更加无聊
- 我们都渴望肾上腺素
- 习惯是自然形成而不自知的
- 在现实世界中的无聊
我们将如何运用自己的大脑?
神经元是缠绕在一起,并一起被激发的。 多纳德·海布(DonaldO.Hebb)博士
- 你的大脑现在正在改变
- 神经元被激发后,头脑才开始重塑
- 使用它还是失去它
- 大脑的 首席执行官
- 你的 首席执行官 正在忙碌
- 你的 首席执行官 是不是太忙以致不听话了?
- 我们带来平静,以防止脑部被肾上腺素全部占领。
- 你的 首席执行官 作出正确决定了吗?
- 选择注意力