韩国肉很贵吗:加强股四头肌锻炼,治疗膝关节骨关节炎
病人在治疗2个疗程结束后,出现显著疗效,病人膝关节疼痛减轻,大腿周径增加,行走较前有力。
由于膝关节骨性关节炎的病因尚不清楚,各种疗法大多是对症治疗,即使是外科手术也只能作为一种补救措施。人工膝关节的近期效果好,但其翻修率不断上升,也不可能真正替代复杂的人体关节结构。而且,膝关节置换费用昂贵,不易被广大患者所接受。因此,研究和探讨一种可锻炼肌肉,保护关节以延缓骨性关节炎的到来及治疗早、中期的骨性关节炎的方法为广大的患者解除痛苦是医生及科研人员义不容辞的责任。
股四头肌是运动膝关节的一组肌肉,它起自髂前下棘股骨粗线,向下止于胫骨粗隆,它分别由股直肌、股内侧肌、股中间肌、股外侧肌组成,它是膝关节的伸肌,其张力较屈膝肌力强3倍。股四头肌主要是单关节肌,有髌骨加大,与膝关节屈伸运动轴的垂直距离其力矩远较屈膝肌为大,杠杆作用强;而屈膝肌肉大多是双关节肌,其张力因素影响杠杆作用,股四头肌的作用有以下3个方面:(1)伸直膝关节;(2)在膝关节屈曲时股四头肌的收缩可以对抗重力,维持膝关节的稳定;(3)在膝关节活动过程中维持动态稳定,股内侧肌的附着位置较股外侧肌为低,其纤维方向斜度较大,因此,对稳定髌骨起重要作用。在膝关节伸直至最后10°~15°时,股内侧肌还能使胫骨外旋以增强膝关节的扣锁机制。因此,加强股四头肌的锻炼有助于对膝关节的保护,原因在于作为膝关节功能稳定的重要组织结构,股四头肌可缓解运动对膝关节的冲击力,正常步态足趾着地时,股四头肌的收缩对着地冲击力起到缓冲作用,减轻了关节的负重和应力,股四头肌的肌力减弱肯定会影响这种保护性作用;强化股四头肌训练可改善其对膝关节负重状况的调控作用;强化股四头肌的训练,可改善膝关节步态的稳定性。因此,股四头肌的锻炼对膝关节骨性关节炎有一定的治疗作用。
加强股四头肌锻炼对膝关节骨性关节炎有一定的治疗作用,这也符合中医的筋强骨壮的原则,所以正确锻炼股四头肌可以对膝关节有一定的保护作用,并对膝关节骨性关节炎有一定的治疗作用。
膝盖疼痛除了接受治疗外,适量合理的做些运动对缓解膝盖疼痛很有帮助。股四头肌锻炼法可以有效的缓解膝盖疼痛。
任何膝关节疾病,首先都会发生股四头肌(位于大腿前面的肌肉)的萎缩,该肌肉的萎缩,将使膝关节失去保护,变得不稳定,不仅可使症状加重,还不利于膝关节的康复,所以膝关节的大多数疾病,都要鼓励病人做股四头肌的锻炼。通过锻炼使膝关节的稳定性加强,改善局部血运和新陈代谢,从而缓解疼痛,改善功能,促进康复。
下图所示膝关节的功能锻炼,无论是在膝关节疼痛时,还是肿胀有积液时都可进行,这种锻炼不会使症状加重,反而可缓解疼痛、减轻肿胀、促使积液吸收。
图一膝伸直抬腿坐位或卧位均可,抬高10厘米做反复运动,肌肉力量增强后可加快频率,并可在足踝处放置重物强化锻炼。
注意事项:锻炼时要保持膝关节在伸直位,抬举时膝关节不能有伸、屈活动。足的位置没有特定的要求。在膝关节有积液或有疼痛时不影响锻炼,保持膝关节始终在伸直位时,通常也不会使疼痛加重。患肢锻炼疲劳后,可换健侧做同样的锻炼,对某些双侧病变的病人更应如此,膝关节有积液时要尽量减少步行和负重。
a 俯卧撑姿势。收紧腹肌,慢慢将身体撑起,然后保持该姿势。将左膝提至胸前(左腿着地)。迅速交换两腿位置,把右膝提到胸前。每条腿重复20至25次。
b 完成之后,身体下沉至初始位置,用前臂和脚尖支撑身体,保持该姿势1分钟。后背保持平直,注意肘部与肩部平齐。