圆形可爱边框素材:幸福与健康：欢笑疗法
幸福与健康：欢笑疗法
小孩每天都会毫无来由地笑上40次，而成人平均只有20次。学业、工作以及社会环境让我们变得越来越严肃，都不懂如何微笑了。这实在不是好事。据科学研究，幽默和欢笑有益健康，是对抗压力的良药。
快乐使人愉悦，有治愈功能。不论是捧腹大笑还是颔首微笑，都有助于放松身心，缓解内心疲劳。
欢笑能促进身体的氧化作用，刺激胸部和腹部间的横膈膜，从而排出肺部废气。欢笑还能增强呼吸功能，缓解肌肉紧张。从心脏学来讲，20秒大笑的效果相当于3分钟疾走的功能。而且，就算是没来由地欢笑，也具有同样疗效。
有研究表明，欢笑可效缓解压力，帮助人们熬过手术、偏头疼或关节炎时的疼痛，降低血压，并提高“快乐因子”内啡肽的含量。此外，欢笑还可增加免疫系统中NK细胞（自然杀伤细胞）、T淋巴细胞和抗体IgA的数量。所以，实验研究会播放喜剧片或纪录片，以此分析观看者的生理反应。
1964年，诺曼·卡森首次尝试了欢笑疗法。积极的心态和欢笑让诺曼从一场痛苦的关节病中奇迹般康复过来。当时，诺曼坚持看喜剧片，并服用维他命C。他发现，只要看上半小时的喜剧片，他就能睡到2小时的安稳觉，疼痛全无。这样坚持6个月后，卡森竟完全康复了。
1995年，印度的马丹·凯塔琳娜成立了第一家“欢笑俱乐部”。这个新兴的“微笑瑜伽法”推崇随心欢笑，放松身心，摈弃紧张和压抑，培养积极的人生观，因此大获成功，被来自世界各地的1000多家欢笑俱乐部广为宣传。
欢笑疗程
欢笑疗程一般以团队方式进行，早上时间最佳。疗程也包括伸展、呼吸等瑜伽运动。
开始时，各成员通过深呼吸和热身运动来放松身体。接着会有一些“欢笑游戏”让成员随心而笑。比如，成员之间互相投掷一个想象的气球，渐渐地，每个人都会忍不住笑出声来。
想让你的生活多一点欢笑吗？方法到处都有啊——捧腹的笑话，多姿的喜剧，马戏团，还有国际笑话等都是不错的选择。要知道，幽默可是“万金油”哦！