动作二:犁式犁式:仰卧,放在身体的两边。吸气,抬起双腿上举越过身体,呼气,将两腿向后放在头的上方。脚趾触地。
动作五:脊柱扭转式脊柱扭转式:如果没有困难的话,可以将双手在背后直接相握。转式脊柱扭转式:如果没有困难的话,可以将双手在背后直接相握。
动作六:三角伸展式三角伸展式:呼气,慢慢向左侧弯腰,左手放在左脚旁的地面上。