拳皇十周年无限币下载:和胃健脾功功法:第二式摘星换斗
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和胃健脾功功法:第二式摘星换斗
[收藏] 2012-01-30 17:04标签:养生 和胃健脾功功法 第二式 摘星换斗预备式:
两脚并立,身体正直,两手自然垂于体侧:眼平视前方。
动作:
1.(吸气)百会上顶,提肛凋档,身体微左转。右掌内旋使拿背外劳宫穴贴在腰后命门穴上,左掌同时内旋使虎口贴于小腹部,随转体上提至胸前:眼平视左前方。
2.(继吸)身体继续左转,两脚不动:左掌随转体再内旋经面前向上、向左后上方勾摘,仿佛举臂摘取天上的星斗,臂伸直;右掌紧贴腰部命门穴;眼看左勾手。
3.(呼气)松腹松肛,身体右转。左勾手变掌使掌心朝上,掌指朝后,右掌不动;眼视左掌。
4.(继呼)身体继续右转,左掌随转体向前向下弧形落于休侧,右掌也同时下落停于体侧;眼平视前方。
5-8同1-4,唯方向相反。
练功次数:
做2-4个八拍。最后一个八拍的第入拍两手握拳于腰侧,拳心向上,眼平视前方。
要点:
转身摘星时,五趾抓地,身体尽量旋转伸展。意守丹田。
功能:
和胃健脾、补气海、壮中气、暖丹田、防治消化不良积食不下、腰酸肾寒。
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