炼金合集任务2小时:治疗和预防颈椎病最好的方法
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/10/05 12:46:06
您知道吗?治疗和预防颈椎病最好的方法就是日常工作、生活中的细节防护,但是经过以上测试,我们认为您缺少许多基本的颈椎保健习 惯,如果你是一个对自己、对家人负责任的人,请勿必牢记,并且坚持执行诸如的颈椎保健细节:
1. 采取合适的工作体位和姿势:手肘与桌面平行、视线平行(如电脑屏幕与眼光平行);
2. 使用合适的枕头:中间低两边高的元宝型;
3. 每小时进行3分钟颈椎保健操:双手交叉抱于头后,头用力向后仰,双手用力向上托住头,坚持三十秒,一组六次;
4. 每周坚持适当颈椎的体育运动:如游泳、慢走、放风筝、太极等;
5. 保持良好的心态,避免精神紧张;
6. 注意安全防护、预防颈部损伤;
7. 颈肩保暖防寒,预防软组织炎症。
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2. 使用合适的枕头:中间低两边高的元宝型;
3. 每小时进行3分钟颈椎保健操:双手交叉抱于头后,头用力向后仰,双手用力向上托住头,坚持三十秒,一组六次;
4. 每周坚持适当颈椎的体育运动:如游泳、慢走、放风筝、太极等;
5. 保持良好的心态,避免精神紧张;
6. 注意安全防护、预防颈部损伤;
7. 颈肩保暖防寒,预防软组织炎症。
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