伊东歌词太郎台湾真颜:四季养生——夏季篇
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/10/05 23:14:09
四季养生——夏季篇
顺应自然 效法四时 养生之道
春生 夏长 秋收 冬藏 春安 夏泰 秋吉 冬祥
春季护肝 夏季养心 秋季润肺 冬季补肾 四季调脾胃
春夏养阳 冬病夏治 秋冬养阴 夏疾冬养
《素问•四气调神大论》曰:“夏三月,此谓蕃秀;天地气交,万物华实”。意思是说:夏天天阳下济,地热上蒸,天地之气上下交合,各种植物大都开花结果,是万物繁荣秀丽的季节。
夏三月是指从立夏到立秋前,包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大署六个节气。
整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。
《医学源流论》曰:“心为一身之主,脏腑百骸皆听命于心,故为君主。心藏神,故为神明之用。”
夏季是阳气最盛的季节,气温常超出平常耐受的程度,夏季五行属“火”,长夏五行属“土”,养生必须以提高适应能力,以便安然地度过高热天气。
夏季经络调理:心经、小肠经、心包经、三焦经、脾经、胃经、肺经、大肠经
夏季避暑:暑为夏季的主气,为阳邪,易耗气伤津;导致口渴、唇干口燥、大便干结、尿黄、心烦、闷乱、身倦乏力、短气懒言等症。
长夏防湿:湿为长夏的主气,为阴邪,其性重浊粘滞,易阻碍气机,伤及脾阳,易致脘腹胀满、运化不力、食欲不振、大便稀溏、四肢不温等症。
夏季重养阳:夏季气候炎热,人体阳气外发,皮肤腠理开泄,加之乘凉饮冷,易损伤阳气。夏季阳盛阴衰与冬季阴盛阳衰是密切联系的,夏季保养好阳气,以利冬季的阳气不足做好准备。
夏季宜养心:夏季五脏主“心”,气候炎热,心神易受扰动,出现心神不宁;阳气主泄,所以出汗多,而汗为心之液,血汗同源,汗多易伤心之阴阳。因而人要注意保持心静,心情愉快,切忌暴喜伤心;既不能闭汗,但也要避免过多出汗,要及时补充水份,养护好心脏。
夏季养脾胃:夏天人体消耗大,需加强脾的运转,要不断从食物中吸收营养。大量饮食冷饮和瓜果易损伤脾胃;因此,夏季应健脾益气,以达到开胃增食、振奋精神的效果。
夏季起居:应早卧早起,中午要适当午休;保持生活环境的通风通气,空调温度不可过低,不要过于贪凉,电风扇不可开启过大直吹;避免胸背受风凉,以免受凉伤风。要注意个人生活卫生,做好除湿,勤洗澡;服饰选择透气性、吸湿性、散热性强的织品,宜宽松。
夏季饮食:以清热解暑、祛燥湿、健脾利胃、清淡易消化、苦味的食物为主。苦瓜、苦菜、芹菜、百合、冬瓜、海带、紫菜、黄豆芽、丝瓜、豆制品、莲子、绿豆、蜂蜜、绿茶、西瓜、水果等。少食冷饮。
冬病夏治:有哮喘、风湿痹痛、虚寒症等冬病的人,要充分利用夏季做理,改善体质,以求冬病夏治。
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《素问•四气调神大论》曰:“夏三月,此谓蕃秀;天地气交,万物华实”。意思是说:夏天天阳下济,地热上蒸,天地之气上下交合,各种植物大都开花结果,是万物繁荣秀丽的季节。
夏三月是指从立夏到立秋前,包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大署六个节气。
整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。
《医学源流论》曰:“心为一身之主,脏腑百骸皆听命于心,故为君主。心藏神,故为神明之用。”
夏季是阳气最盛的季节,气温常超出平常耐受的程度,夏季五行属“火”,长夏五行属“土”,养生必须以提高适应能力,以便安然地度过高热天气。
夏季经络调理:心经、小肠经、心包经、三焦经、脾经、胃经、肺经、大肠经
夏季避暑:暑为夏季的主气,为阳邪,易耗气伤津;导致口渴、唇干口燥、大便干结、尿黄、心烦、闷乱、身倦乏力、短气懒言等症。
长夏防湿:湿为长夏的主气,为阴邪,其性重浊粘滞,易阻碍气机,伤及脾阳,易致脘腹胀满、运化不力、食欲不振、大便稀溏、四肢不温等症。
夏季重养阳:夏季气候炎热,人体阳气外发,皮肤腠理开泄,加之乘凉饮冷,易损伤阳气。夏季阳盛阴衰与冬季阴盛阳衰是密切联系的,夏季保养好阳气,以利冬季的阳气不足做好准备。
夏季宜养心:夏季五脏主“心”,气候炎热,心神易受扰动,出现心神不宁;阳气主泄,所以出汗多,而汗为心之液,血汗同源,汗多易伤心之阴阳。因而人要注意保持心静,心情愉快,切忌暴喜伤心;既不能闭汗,但也要避免过多出汗,要及时补充水份,养护好心脏。
夏季养脾胃:夏天人体消耗大,需加强脾的运转,要不断从食物中吸收营养。大量饮食冷饮和瓜果易损伤脾胃;因此,夏季应健脾益气,以达到开胃增食、振奋精神的效果。
夏季起居:应早卧早起,中午要适当午休;保持生活环境的通风通气,空调温度不可过低,不要过于贪凉,电风扇不可开启过大直吹;避免胸背受风凉,以免受凉伤风。要注意个人生活卫生,做好除湿,勤洗澡;服饰选择透气性、吸湿性、散热性强的织品,宜宽松。
夏季饮食:以清热解暑、祛燥湿、健脾利胃、清淡易消化、苦味的食物为主。苦瓜、苦菜、芹菜、百合、冬瓜、海带、紫菜、黄豆芽、丝瓜、豆制品、莲子、绿豆、蜂蜜、绿茶、西瓜、水果等。少食冷饮。
冬病夏治:有哮喘、风湿痹痛、虚寒症等冬病的人,要充分利用夏季做理,改善体质,以求冬病夏治。
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