515机油:人体平衡养生手册
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人体平衡养生手册
作 者: 纪康宝 主编 出 版 社: 长江文艺出版社 出版时间: 2008-10-1 字 数: 227000 版 次: 1 页 数: 281 开 本: 16开 印 次: 1 纸 张: 胶版纸 I S B N : 9787535438133 包 装: 平装 所属分类: 图书 >> 保健/心理健康 >> 中医保健 定价:¥29.00编辑推荐
决定健康的平衡的养生法,平衡健康的8大法宝,保持人体平衡,遵循平衡养生新理论,可以使疾病少发生,让健康找到新支点!大众健康科普作家 纪康宝,继畅销书《细节决定健康》、《无病一身轻》之后,最新奉献人体平衡养生忠告。 应用平衡医学理论调节人体,让身体达到平衡,最有效地维护人体健康。无须寻医问药,在日常生活中找到调节人体健康的砝码。一学就会,一看就懂,一生受益的八大平衡养生法则,剖析常见病和慢性病与人体平衡的关系。决定健康的8大平衡养生法,健康养生的根本就是保持人体平衡。 天地生态平衡,万物正常生存;人体机体平衡,身体才会健康 世间万物都遵循平衡的发展规律,失去了平衡就失去了稳定。人的身体同样如此,健康就像一架精密的天平。如果稍有偏离,就会产生亚健康或者疾病。要健康,平衡是关键,平衡与否是健康的本质。健康长寿的奥秘就是保持机体达到稳定平衡。 人体是个大天平,两端不平衡就会影响健康, 维持健康的关键是找到平衡天平两端的砝码。媒体评论
现在全世界都将合理膳食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡4大基石奉为经典。实际上这4句话主要强调了一个平衡的问题。 ——卫生部首席健康教育专家,中国老年保健协会副会长。联合国国际科学与和平周和平使者 洪昭光教授 中医的灵魂就是平衡论,平衡养生也是当前养生的主流文化。养生之道,平衡是根本。现代人大部分都是在失衡状态下生活,本书的出版可以给众多亚健康人士一次警醒。 ——四大名医孔伯华嫡孙,著名养生专家,孔伯华养生医馆馆长 孔令谦 平衡就像是一只无形的手,操控着我们生命的正常运转。遵循这八大平衡养生之道,可以让我们的身体立于不败之地。只要明白书中的一点,就可以给我们的健康带来福音。 ——畅销书《求医不如求已》策划人 刘观涛 决定健康的8大平衡养生法 内容简介 健康在于什么?究竟怎样才能做到健康长寿?从古至今,这都是人们在不断探索的问题。历代王朝帝王将相养尊处优,生活优裕,其中不乏寻求长生不老之人,但是却鲜有长寿者。社会发展到现在,随着科技的不断进步,但是城市里各种“文明病”却不断涌现。原因何在?原因就在于大家都忽略了健康并不是单纯取决于某一个因素。 现代医学认为:人的健康是整体健康,包括身体健康、心理健康、环境健康等多个方面。健康与其他任何事物一样,是多个矛盾的统一体,如果偏离平衡,偏重于某一方,就会激化矛盾,轻则陷入亚健康,重则导致疾病。要保持健康,关键就在于找出矛盾的平衡点。 儒家思想的核心理念——中庸之道,是中国传统文化的精髓。它反对“过”与“不及”,要求在“过”与“不及”两端之间把握一个中点,即讲究不偏不斜、恰到好处,以保持事物常态。古人的中庸之道于养生,就是平衡养生法。 平衡养生,是近些年来我国医学专家在总结我国古代养生和传统医学的基础上,结合现代医学,提出的保健新理论。它遵循世间万物发展的自然规律,根据人体组织器官的机能特征,从营养平衡、动静平衡、心理平衡、阴阳平衡、环境平衡、酸碱平衡等多个方面着手,全面保健、综合养生,以达到强身健体、祛病延年、健康一生的养生效果。 健康是生活质量的基础,是人生最宝贵的财富。但是在现代社会,竞争、压力、各种污染、缺乏运动、营养不均衡、生活环境的改变等等,太多的因素让人体的健康失去平衡。同时,特殊的生理阶段,也会让人体处于短暂的失衡状态。这种种状况,都要求我们依靠平衡养生这一科学实用的养生方法,不断地在不平衡中找到平衡、创造平衡,进而维持平衡,以谋求一生的健康。作者简介
纪康宝,男,著名大众健康科普作家,国内某知名养生机构亚健康教育研究室主任。2006年全国生活类超级畅销书《细节决定健康》的作者。近年来,纪康宝先生一直致力于亚健康教育与中医养生保健的课题研究,并作为相关课题研究的带头人,相继出版了一系列养生保健著作,如《细节决定健康》、《无病一身轻》、《习惯是最好的医药》等。这些著作因其独特的养生视角和新颖的健康理念,以及通俗易懂,科学实用的保健知识,甫一出版,便广受好评,成为大众健康类图书中一道独特的风景线,多次荣登畅销书排行榜。并有多部作品被评选为“2007年度中国十大健康好书”和被授予“2007年度中国优秀健康图书荣誉称号”。纪康宝先生本人也被业界权威媒体《中国图书商报》评选为“十大健康图书策划人”。目录
总论 投资平衡养生,收获健康人生 平衡才是真正的健康 健康在于平衡 认清平衡这只无形的手 身体失衡,百病入侵 维持平衡,不可“单干” 让平衡养生成为你的习惯 平衡养生并不只是年老体弱者的事 不治巳病治未病:平衡养生从现在开始 疾患者:医生不是你的救世祖 体弱者:健康关键在于“养” 生长发育者:夯实根基,打造最强健体格 年轻体壮者:防患末然,青春无限 中年者:下坡路上要抓紧健康“手刹” 年老者:平衡让你活得更久、更好 平衡有方:平衡养生是一种智慧 平衡在于自然:活得自然最健康 平衡需要找准重心:身体养错比不养更危险 平衡必须有度:身体感受是平衡的标尺 平衡就是该要的要,不该要的不要 平衡养生也要因人而异 第一章 营养平衡:现代人不缺营养缺平衡 让饮食来平衡营养 健康在于营养,营养在于平衡 营养多并不代表身体好 生活小康,为何营养还缺乏 营养失衡,危害知多少 平衡膳食:老百姓的健康金钥匙 七大元素:和谐一大家,谁都不能缺 平衡营养以体质为本 不同体质,不同营养 不要下错筷子:辨明体质进食寒热 进补不滥补:补养之前分清虚实 过敏体质者:别人的美食,可能是你的毒药 膳食多元化:平衡营养的十大法则 主副平衡:谷物为主,副食多样 粗细平衡:粗粮为主,细粮为辅: 生熟平衡:生熟互补才合理 荤素平衡:有荤有素,不偏不倚 单杂平衡:没有不好的食物,只有不合理的膳食 酸碱平衡:膳食不可多点酸 寒热平衡:热者寒之,寒者热之 饥饱平衡:饥饱不均,伤胃伤人 干稀平衡:干稀搭配,肠胃不累 美养平衡:保证营养,追求美味 收支平衡保健康 “收支不平”招来富贵病 回归中餐,洋快餐是能量炸弹 你的食量与你的活动平衡吗一, 五味兼备取平衡 五味的奥妙:用舌头品味健康 吃酸会影响酸碱平衡吗 健康生活要“甘苦与共” 吃辣的奥妙:是辣出健康,还是辣出病 食成有度:福祸就在一线间 平衡营养要五色齐全 日食五色:不同颜色,不同营养 缤纷蔬菜为健康加分 用色彩“装点”五脏 情绪与食欲:相生相克的平衡关系 我们的肠胃也会闹情绪 情绪不佳,饮食来调 不要让情绪来摆布食欲 颜色左右食欲与情绪 不同的人,不同的平衡营养法 儿童健康均衡营养是关键 平衡饮食构筑青春的健康防线 大男人平衡营养要走出误区 让女人花常开不败的平衡饮食 合理饮食让夕阳红胜火 均衡营养,做个合格的准妈妈 在饮食习惯中追求平衡 忽略早餐等于忽略健康 少吃快餐,中午营养需要“货真价实” 当心“问题晚餐” 适可而止学会吃,每餐吃个八分饱 吃饭还是“磨蹭”点好 家庭主妇:别当餐桌清洁员 少饮酒多品茶:酒是双刃剑,茶是真君子 季节饮食平衡:365天的健康法则 暖春平衡营养法:把好一年的第一关 炎夏平衡营养法:吃出像太阳一样的旺盛精力 凉秋平衡营养法:在低潮期创造出健康高潮 寒冬平衡营养法:冰天雪地吃出暖意洋洋 第二章 元素平衡:调节人体健康的砝码 第三章 动静平衡:生命不仅仅在于运动 第四章 心理平衡:养生必先养“心” 第五章 生活平衡:生活不可编离健康轨道 第六章 酸碱平衡:pH值隐含健康大秘密 第七章 阴阳平衡:不盛不衰最长寿 第八章 环境平衡:小环境决定大健康书摘插图
总论 投资平衡养生,收获健康人生 今天,许多人都在寻找机会,投资项目,谋求回报。你可知道世界上投资回报率最高的项目是什么吗?那就是投资于平衡养生!健康是人一生最宝贵的财富,而健康在于平衡,维持了平衡,就等于保住了健康。养生就好比投资,只要理解了“平衡就是健康”的道理,时时注意将失衡的健康还原到平衡状态,那么你就是最成功的生意人。 平衡才是真正的健康 “过犹不及”这个大家都耳熟能详的成语告诉我们:做事情时,做得太过了就和没做到位的效果一样,都会影响事情的发展。人的健康同样如此, “过犹不及”,平衡才是真正的健康。营养需要平衡,不足会得病,过度也有损健康;生活需要平衡,劳逸结合、张弛有度,健康才不至于透支;心理需要平衡,情绪平和,身心才能共同发展;阴阳需要平衡,不盛不衰,经络才通畅,气血才调和……只有当你的生理与心理都处于平衡状态,你才真正得到了健康。 健康在于平衡 哲人叔本华告诉人们:“在一切幸福中,人的健康胜过其他幸福,可以说一个身体健康的乞丐要比疾病缠身的国王幸福得多。”是的,拥有了健康就会拥有一切。那健康在于什么,我们怎么做才能保证健康呢? 有人说健康在于营养,吃好喝好身体壮,但事实表明千金难买老来瘦;有人说健康在于运动,运动给人活力,但是最长寿的人往往不是运动员;有人说健康在于快乐,快乐者活似神仙,可是再快乐的人也需食人间烟火,且经验告诉我们乐极往往会生悲…… 健康在于什么?健康在于平衡。健康不是单纯由某一个因素决定的,营养、运动、快乐等都只是健康的一个因素,孤掌难鸣,健康需要各大因素之间的和谐共生,同时过犹不及,健康还需要各大因素内部的协调与适度。 只有使营养、动静、环境、阴阳、心理等各种因素均达到平衡,健康才能真正得到保障。 认清平衡这只无形的手
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